ぐっすり眠ってシャキッと起きる‥

　　一日、７時間ほど眠るのが理想的‥と云われている。
　とは云え　高齢になると不眠症やトイレなどで睡眠時間が減少している‥
　深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」の繰り返しの眠り‥
　一日５～６時間未満が続くと脳の機能を含む「睡眠負債」が積み上げられる。
　睡眠負債の蓄積はガン・糖尿病・心筋梗塞・認知症などの発症リスクが
高まるそうだ。　
　
　睡眠は起きていた時の肉体疲労回復・神経疲労を休めるためだ。だから
質の良い「睡眠」が大切だ‥と高齢者の講演会で呼びかけられている。

　良い眠りとは　◎朝起きたら太陽の光を浴びる　◎朝食をしっかり食べる。
◎ウオーキングなどの運動をする　◎趣味を持って好奇心を高める
　◎地域社会に関わる事　◎寝る前１時間に明かりを落とす‥などなどだ。

　ぐっすり眠ってシャキッと起きるのが理想だ。妻は夜中２回ほどトイレで
起きるようだが　私は朝５時まで一度も起きないで眠る‥　でもなぜか
シャキッと起きられないのは高齢のせいだろうか？・・