腹筋 筋肉痛！

子どもたちの夏休みがやっと終わりました。
きっと昨日のちびまる子ちゃんとサザエさん家では　夏休みの宿題ネタなんだろうなぁと思いながら　三女の宿題の仕上げを見守っていました(^_^;)

なんで最後の最後になって「宿題１個忘れてた～～！！」ってことになるかな？
ま、確認してない私も悪いんだけど。
やっぱり次女＆三女は・・・・とぼけてる所がソックリだぁ(>_<)



昨日は久しぶりにスポーツクラブに行ってきました。
最後に行った記録が２００７年の１０月だからなんと１０ヶ月ぶりです。
法人会員で　月会費は必要じゃないんで（１回７００円）「もったいないから行かなきゃ」って気持ちにならないんです。
おまけに四十肩がひどくなっちゃって　水着を着たり脱いだりができないし　ついつい足が遠ざかってしまってました。

で、新しく水着も買っちゃいました。
セパレートタイプで　上は前面ファスナータイプなので肩が痛くても着るのも脱ぐのもなんとか可能！
バーゲンで半額だったのがラッキー♪

久しぶりにまとまった（というほどではない）運動したんですけど　体力が落ちてるのをヒシヒシと感じました。
ウォーミングアップのエアロバイクですでにしんどい・・・(^_^;)
あっという間に心拍数が１３０を超えてしまいます。

ジムでは下半身のマシンをちょこっとと、ウォーキング３km、エアロバイク10km。
プールに下りて　水中ウォーキングを500mのあと「平泳ぎなら肩が痛くてもできるだろう」とコースに入ってスタートしたんですが


蹴伸びで手を伸ばしたら左手に激痛。
水圧がぁぁぁぁぁぁ！！！！

かなりショックでした。
なんとかだましだまし　超格好悪い平泳ぎで１km。


でもやっぱりスポーツクラブにくると人目があるから「もうダメ」と思っても頑張れますね。
いい汗かきました。
せめて　週１回は通いたいなぁ。


体重はなんとか盆休み前のところまで戻せました。
今日は腹筋＆ふくらはぎ筋肉痛です。

ん？翌日に筋肉痛が来るなんて　いい感じなのかも？？