身体不太好

最近は気温の上がり下がりの差が激しくて...

肌寒かったり...暖かいを通り越して暑くなったり...極端すぎて身体がついて行きません...
花粉症も相変わらずだし...ちょっと自律神経にも不調を起こしてるみたいです...


私は基本家にいるので、満員電車での通勤とか、渋滞とかも皆無だし...

職場での対人ストレスとかにも晒されてないし...ダンナの事でイラつく事もないし...

一見ストレスとは無縁に見えるようで 「自由でうらやましい」 と言われたりもしますが


１人は１人で、夜とかに誰か来たら怖いし...地震とか津波とかは四六時中不安だし...

なにより...思ってる事、聞いて欲しい事を吐き出す相手がいないというのは相当のストレスです...

溜まりに溜まったそれらの不安と、今年は症状が酷い花粉症と、昨今の気温の極端な変動とで

身体が悲鳴を上げていて...このところは毎日頭痛に悩まされています


自律神経の不調には...

１　寝る前に心地よい温度のお風呂に入る

２　寝る前に少量のお酒を飲む

３　少しずつ寝る時間を早める（毎日５分づつでもＯＫ）

４　起きる時間も少しずつ早くする

５　蛍光灯の明かりではなく、間接照明で気分もゆったりと

６　寝る前のテレビ・パソコン・ゲームはＮＧ

みたいな事で、交感神経と副交感神経のバランスの乱れを整えてあげるのが大事だそうですが...


相変わらず寝るのは遅いし...寝る直前までブログ書いてるし...朝も起きられないし...

身体にダメな事ばっかりしてるので、今日から少しづつ寝る時間を早くしていこうと思います

せめて１２時には寝るようにガンバリマ～ス


ＰＳ...とは言え...ＰＣや（今の一番の楽しみの）ＤＶＤを観ることはやめられないので

せめて少しでも目からのストレスを減らしてあげようと思い...

ブルーライトプロテクトができる 「ＪＩＮＳ ＰＣ」 メガネを買いました



（度付きは高いので、度無しです ￥３９００也）