初詣の帰り（多分）にこんな本を買っていました。
↓
『なぜこれでキレイになれるの？』伊達友美・著 かねまつかなこ・漫画 アスコム
“食べ合わせダイエット”で有名な管理栄養士・伊達友美さん監修の漫画です。
かわいらしい漫画（with美ちゃん？）で、栄養と美について真似べちゃう
主人公は町賀てるこさん３９才。
（こういうネーミング大好き
）
アンチエイジングおたくで、炭水化物・肉といった高カロリー食をさけ、便秘解消のために毎日ヨーグルトを食べて乳製品も積極的にとっている。
が、現実は…。
↓
こんなんです
後輩いわく
「お肌くすんでるしぃ～…髪パッサパサですけどね…」
あーあ。
こんな間違えた食生活のてる子さんに、伊達友美先生が教育してくれます。
詳しくは本で読んで欲しいのですが、もう目ウロコぽろぽろのことがたくさんです
本書で指摘される“勘違い”はたとえばこんなの。
↓
・お肉は高カロリーだから食べない。
・野菜をモリモリ食べてキレイになる！
・油抜きダイエットでばっちり痩せる。
・栄養はサプリでとる。
・菓子パンで食事。
・冷え性は体質だからしょうがない。
・寝る２時間前からは、太るからぜったい食べない！
・水は１日２リットルは飲まなきゃダメ。
・お米は太る。
・パスタはヘルシー。
どれも、鵜呑みにしちゃいけないんですって。
もう学ぶこといっぱいで…。
「食べ物が体を作るのに、私どうして真剣に考えてこなかったんだろう？」
って思いました。
お恥ずかしい…。
特に私が雷に打たれたのは
「油は美にも健康にも大切！」
と
「野菜を摂り過ぎてる人が急増！」
そして
「糖質オフダイエットはアメリカの生活にあったダイエット方法」
この３つ。
微量栄養素は大切ですが、それだけとってメインになる栄養がないとダメダメなのですね…。
そういえば、大学時代
「炭水化物抜きダイエットしてるの～」
といって、てこでも学食でおかずしか食べなかったコがいました。
確かに…スタイル抜群とはいえなかったかも（笑）
その分お菓子を食べていたしね。
ベジタリアン・ビーガンはその人に合うか合わないか、相性があると思う。
知り合いに肉も魚も食べない人が二人いるけど、一人は元気な美肌で健康。
しかしもう1人は髪パッサパサ＆お肌元気ない…とどめに口臭がキツイ
後者はきっと合わないのだろうな～。
最後の方にこんな事例が出てきてふるえます
ケース１．４２才 女性
体にいい玄米・菜食を３０才から続けている。
２０代から油抜きダイエットにはまって油抜き。
カロリー計算もして食事には気をつけている。
年々冷えがひどくなり、夏でもハイネックのセーターにダウンベストを着ないと冷房のついた電車に乗れない。
生理は止まって２０年。
産婦人科で薬をもらったがむくむのが嫌で飲んでない。（←バカ）
ケース２．３１才 女性
野菜を1日１キロ以上食べる。
海外の硬水を毎日３リットル美容のために飲んでいる。
冷え・お腹のはり・むくみ、そして膀胱炎に悩む日々。
膀胱炎の薬が手放せない。
ケース３．３７才 女性
結婚前からお菓子しか食べない生活。
それ以外は体がうけつけない。
飲み物はハーブティー。
ご主人は外食で、料理は一切できない。
極度の冷え性。
カイロは１年中手放せず、夜は靴下３枚はいても眠れない。
そのくせ朝は起きられず、生理前はチョコを際限なく食べてしまう。
この３人の女性は伊達先生のカウンセリングをもとに食生活を変えて回復するんですが…。
（どう変えたのかは、本を買ってね
）
最後のお菓子生活の女性なんて２年かけてまともになったそうです
恐ろしすぎます…。
しかし、こんなにヤバイ状態になっても食生活を見直さないとは…。
食育の重要性がわかりますね。
といっても、家庭科の授業など、学んでるはずなんだけど…ねえ？？
かわいいイラスト、面白いストーリーで勉強できてすごくいい本だと思います
これはオススメ
私はこの本を読んで早速エゴマ油をゲットしました
（美容にいい＆不足しがちなオメガ３オイルなんですって）
お味噌汁かスープにいれて、１日ティースプーン１杯食べています。
味をかえないので飲みやすい
どこのスーパーにいっても売り切れで、カルディにいってもまた売り切れでした。
皆、この本読んだのね
結局アマゾンで買いました。
千円。
一番お得でしたよ。
↓
『なぜこれでキレイになれるの？』伊達友美・著 かねまつかなこ・漫画 アスコム
“食べ合わせダイエット”で有名な管理栄養士・伊達友美さん監修の漫画です。
かわいらしい漫画（with美ちゃん？）で、栄養と美について真似べちゃう
主人公は町賀てるこさん３９才。
（こういうネーミング大好き
）アンチエイジングおたくで、炭水化物・肉といった高カロリー食をさけ、便秘解消のために毎日ヨーグルトを食べて乳製品も積極的にとっている。
が、現実は…。
↓
こんなんです
後輩いわく
「お肌くすんでるしぃ～…髪パッサパサですけどね…」
あーあ。
こんな間違えた食生活のてる子さんに、伊達友美先生が教育してくれます。
詳しくは本で読んで欲しいのですが、もう目ウロコぽろぽろのことがたくさんです
本書で指摘される“勘違い”はたとえばこんなの。
↓
・お肉は高カロリーだから食べない。
・野菜をモリモリ食べてキレイになる！
・油抜きダイエットでばっちり痩せる。
・栄養はサプリでとる。
・菓子パンで食事。
・冷え性は体質だからしょうがない。
・寝る２時間前からは、太るからぜったい食べない！
・水は１日２リットルは飲まなきゃダメ。
・お米は太る。
・パスタはヘルシー。
どれも、鵜呑みにしちゃいけないんですって。
もう学ぶこといっぱいで…。
「食べ物が体を作るのに、私どうして真剣に考えてこなかったんだろう？」
って思いました。
お恥ずかしい…。
特に私が雷に打たれたのは
「油は美にも健康にも大切！」
と
「野菜を摂り過ぎてる人が急増！」
そして
「糖質オフダイエットはアメリカの生活にあったダイエット方法」
この３つ。
微量栄養素は大切ですが、それだけとってメインになる栄養がないとダメダメなのですね…。
そういえば、大学時代
「炭水化物抜きダイエットしてるの～
」といって、てこでも学食でおかずしか食べなかったコがいました。
確かに…スタイル抜群とはいえなかったかも（笑）
その分お菓子を食べていたしね。
ベジタリアン・ビーガンはその人に合うか合わないか、相性があると思う。
知り合いに肉も魚も食べない人が二人いるけど、一人は元気な美肌で健康。
しかしもう1人は髪パッサパサ＆お肌元気ない…とどめに口臭がキツイ
後者はきっと合わないのだろうな～。
最後の方にこんな事例が出てきてふるえますケース１．４２才 女性
体にいい玄米・菜食を３０才から続けている。
２０代から油抜きダイエットにはまって油抜き。
カロリー計算もして食事には気をつけている。
年々冷えがひどくなり、夏でもハイネックのセーターにダウンベストを着ないと冷房のついた電車に乗れない。
生理は止まって２０年。
産婦人科で薬をもらったがむくむのが嫌で飲んでない。（←バカ
）ケース２．３１才 女性
野菜を1日１キロ以上食べる。
海外の硬水を毎日３リットル美容のために飲んでいる。
冷え・お腹のはり・むくみ、そして膀胱炎に悩む日々。
膀胱炎の薬が手放せない。
ケース３．３７才 女性
結婚前からお菓子しか食べない生活。
それ以外は体がうけつけない。
飲み物はハーブティー。
ご主人は外食で、料理は一切できない。
極度の冷え性。
カイロは１年中手放せず、夜は靴下３枚はいても眠れない。
そのくせ朝は起きられず、生理前はチョコを際限なく食べてしまう。
この３人の女性は伊達先生のカウンセリングをもとに食生活を変えて回復するんですが…。
（どう変えたのかは、本を買ってね
）最後のお菓子生活の女性なんて２年かけてまともになったそうです
恐ろしすぎます…。
しかし、こんなにヤバイ状態になっても食生活を見直さないとは…。
食育の重要性がわかりますね。
といっても、家庭科の授業など、学んでるはずなんだけど…ねえ？？
かわいいイラスト、面白いストーリーで勉強できてすごくいい本だと思います
これはオススメ
私はこの本を読んで早速エゴマ油をゲットしました
（美容にいい＆不足しがちなオメガ３オイルなんですって）
お味噌汁かスープにいれて、１日ティースプーン１杯食べています。
味をかえないので飲みやすい
どこのスーパーにいっても売り切れで、カルディにいってもまた売り切れでした。
皆、この本読んだのね
結局アマゾンで買いました。
千円。
一番お得でしたよ。
