【運動は自分のため！やりたくないけど！！】
美肌のためでもダイエットのためでもなく、
「少しでも体が疲れにくくするために」
「コリやダルさや痛みのない状態でいるために」
先月くらいから、某外国生まれの15分エクササイズをやるようにしています。
出来るだけ毎日。
ラジオ体操第一の後に続けて行う。
昔々に一部界隈で流行ったエクササイズで、有酸素運動・筋トレ・クールダウンがセットになったもの。
元は100キロ超えのダイエッターさん達の膝をいかに壊さず保護して運動させるか…という企画が元で出来たんだそう。
体重がありすぎると膝にくるって聞くものなあ…
（そのダイエット企画はきちんとした栄養ある食事管理とこの元になったエクササイズの組み合わせで、125キロさんが75キロに、105キロさんは55キロになったんだって
）
体力無しの私ですから最初は大変でしたが、それでも日に日に
「まあ、出来る」
ようになって嬉しいったらないです
私は、先生達のような輝くセクシースレンダーナイスバディは求めません。
自分なりに生きやすくなれれば、それで充分。
それにしても専門家ってすごいなと思うのが…。
ちゃんとストレッチ→有酸素運動＆筋トレ→クールダウン、の順番で作ってあるので効くわりには辛－－－－－－い筋肉痛が極めて少ないから！
運動不足・運動音痴の味わう筋肉痛すごい痛いからね。
軽めの地獄よ。
これからもちゃんと続けていきたい
【寝る前全身ストレッチ、悪くない】
このエクササイズに入っているクールダウンのストレッチを、最近は寝る前にもやるようにしています。
案外夜の体ってガチガチ…同じ姿勢でいる時間がどうしても長いからかと思うんだけど。
ストレッチすると寝心地も目覚めた感じも良くなっている…気がする。
元々悪かったわけじゃないから（足つっちゃうとか、寝起きのコリがきついとかね）どこまで違うかはわからないけど、確実に良くはなっている感じなんですよね。
これも続けよう。
【やっぱり運動してる人は綺麗なんだよなあ】
エクササイズの先生は本国で現役トレーナーだそうで、SNSで現在のお姿が見られる。
いやー…驚くほど今でも綺麗！
変わらず抜群のスレンダーナイスバディ。
やっぱり運動習慣ある人って不老だし綺麗だなと思い知らされました。
韓国のスターさん・ハリウッドスターさんも、そりゃプロですから美容整形などもしているかもだけど、20年くらいなら平気で若さ保っていますもんね。
やはり肉体鍛錬ってすごいんだ…
トレーナー先生は当時の著書で
「運動無しの食事制限のみで痩せようとすると、必ず生命維持の本能でリバウンドします。
さらに悪いことに以前より不健康になってしまうのです。
脂肪は生命維持の最後の砦だから、まず筋肉を無くしていくのが人体の仕組み」
「運動無しで栄養もカロリーも足りていない状態だと、お肌はカサカサになり、そして重力に逆らえず全身の肉が垂れ下がってしまう」
と書いていた記憶がある。
…やっぱりそうなのかな…
ぬるぬる健康運動、頑張ろう
美肌のためでもダイエットのためでもなく、
「少しでも体が疲れにくくするために」
「コリやダルさや痛みのない状態でいるために」
先月くらいから、某外国生まれの15分エクササイズをやるようにしています。
出来るだけ毎日。
ラジオ体操第一の後に続けて行う。
昔々に一部界隈で流行ったエクササイズで、有酸素運動・筋トレ・クールダウンがセットになったもの。
元は100キロ超えのダイエッターさん達の膝をいかに壊さず保護して運動させるか…という企画が元で出来たんだそう。
体重がありすぎると膝にくるって聞くものなあ…
（そのダイエット企画はきちんとした栄養ある食事管理とこの元になったエクササイズの組み合わせで、125キロさんが75キロに、105キロさんは55キロになったんだって
）体力無しの私ですから最初は大変でしたが、それでも日に日に
「まあ、出来る」
ようになって嬉しいったらないです
私は、先生達のような輝くセクシースレンダーナイスバディは求めません。
自分なりに生きやすくなれれば、それで充分。
それにしても専門家ってすごいなと思うのが…。
ちゃんとストレッチ→有酸素運動＆筋トレ→クールダウン、の順番で作ってあるので効くわりには辛－－－－－－い筋肉痛が極めて少ないから！
運動不足・運動音痴の味わう筋肉痛すごい痛いからね。
軽めの地獄よ。
これからもちゃんと続けていきたい
【寝る前全身ストレッチ、悪くない】
このエクササイズに入っているクールダウンのストレッチを、最近は寝る前にもやるようにしています。
案外夜の体ってガチガチ…同じ姿勢でいる時間がどうしても長いからかと思うんだけど。
ストレッチすると寝心地も目覚めた感じも良くなっている…気がする。
元々悪かったわけじゃないから（足つっちゃうとか、寝起きのコリがきついとかね）どこまで違うかはわからないけど、確実に良くはなっている感じなんですよね。
これも続けよう。
【やっぱり運動してる人は綺麗なんだよなあ】
エクササイズの先生は本国で現役トレーナーだそうで、SNSで現在のお姿が見られる。
いやー…驚くほど今でも綺麗！
変わらず抜群のスレンダーナイスバディ。
やっぱり運動習慣ある人って不老だし綺麗だなと思い知らされました。
韓国のスターさん・ハリウッドスターさんも、そりゃプロですから美容整形などもしているかもだけど、20年くらいなら平気で若さ保っていますもんね。
やはり肉体鍛錬ってすごいんだ…
トレーナー先生は当時の著書で
「運動無しの食事制限のみで痩せようとすると、必ず生命維持の本能でリバウンドします。
さらに悪いことに以前より不健康になってしまうのです。
脂肪は生命維持の最後の砦だから、まず筋肉を無くしていくのが人体の仕組み」
「運動無しで栄養もカロリーも足りていない状態だと、お肌はカサカサになり、そして重力に逆らえず全身の肉が垂れ下がってしまう」
と書いていた記憶がある。
…やっぱりそうなのかな…
ぬるぬる健康運動、頑張ろう
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