やってしまった。足首捻挫

やってしまいました、左足首捻挫。
大山の下りで、登ってくる人を避けようとした時に捻ってしまいました。
瞬間、今までにない痛さ。
暫しストップ。何とか歩けそうなので、そのまま進む、そのうち走れるようになるが、鶴巻温泉のゴールが近くなると、結構痛さが出てきて、温泉で靴下を脱ぐと腫れています、左足首が。

水風呂でアイシング。歩く際にちょっと痛いが、歩けないほどでもないので一安心。
幸いサンダルを持ってきたので、サンダルを履いて帰宅。
トレイルランでは初めての本格的な捻挫。暫くは様子見か？

で、今日は今までランの後の温泉の経験がなかったので、鶴巻温泉から大山の往復。
往路は２時間３５分。復路は捻挫で慎重になり１時間５５分。
時間的には、高尾、陣馬の往復よりも少し長く、五日市から大岳の往復ぐらいか。

コースはメリハリのある登り下りがあり、また走れる登りも結構ある。
山頂には売店があり、下れば温泉もある。
山手線の始発に乗れば、大山まで往復して、午前中には温泉に入ってのんびりできるのが魅力。

温泉のポイント券ももらったし、これからも利用することに。