「音を出す」から「音が出る」へ

こんばんはー！！！

今日も張り切って、暗闇フィットネスに行ってきましたよー。今日はステップってヤツをやったんですけど、もう完全に脳内で変換してやってますｗ

ん？何をって、

「腹筋に力を入れて！！」→腹筋の力は抜いて、重心を感じる

「大腰筋をしっかり使って」→ハムストリングスを意識して、軸足のバランスを取る

「肩甲骨！！」→肋骨を開く、鎖骨から腕を動かす

「肋骨閉めてー！！」→無駄な力入れないで

などなど・・・😅

基本、どれくらい脱力できるかってことと、ストレッチよりもどの筋肉が収縮するのかを意識。

インナーマッスルは自分で感じるのは難しいので、アウターマッスルを使わずに同じ動作をする方向性で。

動くってことは、関節が動くってことだから、どの関節が動くとその動作になるかを考えて、その動きをするときに収縮する筋肉か、あるいは拮抗筋がどれか考えて、その拮抗筋が働く動きの方に意識を向ける

そんな感じでやってるもんだから、全然疲れません(笑)

だけど、筋肉にダメージはバッチリ来てるらしく、ウチに帰ってしばらくすると、何だかヤレを感じますｗ

でもアウターマッスルは全然なーんも起きてないｗ

フィットネス的には、アウターマッスルをある程度鍛えさせようとしてるわけだから、全く困った生徒なわけですけど、あたしゃー演奏と健康のためにやってんだから、このスタイルで行くけんねッ！！

で、そんな感じで少しずつ身体がほぐれてきました。

今チャレンジしてるのは、「軽く歌ったくらいで、トランペットが鳴る」ってヤツ。

アンブシュアも脱力で、作るっていうより、「そうなった」って感じを目指す。

あと、代償行為じゃなくて、なんだっけ？？ド忘れした・・・

何かの動きをするときに、別の関係ない動きが勝手に起きちゃうヤツ、、、それを見つけること。

要らない、無意識にやっちゃってる動きを発見して、その動きをしなくても良い状態になるようにする。

知らないうちに、「音を出そう！」として、下あごや歯、舌などが他動詞的に音を出そうと動いてしまい、その結果身体の後ろが使えない感じになっている。

それを、「音が出る」っていう自動詞的な動きにする。

自然と喋る感じの、自分が伝えようとするものが身体から出る感じ。

そうすると、身体の後ろ面・・・背中、首の後ろ、口の奥あたりが大事な動きをする場所であって、身体の全面は「あればいい」って感じなのが良いことが分かって来る。

この感じ、、、だいぶいい方向だと思う。

これをどんどんやっていって、自分の意識と体の動きが「一体化」しちゃうように。

なんかねー、、、やっぱり「音を出さなきゃ」って感じは、いろんな強迫観念があるから、出すためにいろんなところが加勢してくるんだけど、それが案外拮抗筋だったりして、打消しあうみたいなところがいっぱいあるんだよね。

それをまずはどんどんそぎ落として、敵対勢力がない状態からスタートするのが一番大事だ。

そんなことを試しておりますよー。

というわけで、今日はここまでー！！

それではみなさん、おやすみなさーい(^▽^)/