9月21日 金曜日 デッドリフトの記録を伸ばすが、腰が痛いぞ
雨なので走る事が出来ず、出勤前にジムに行った。前回は高校生君がいたのですが、雨なので一人であった。
いつも通り一通りメニューをこなしていたのですが、集中的にやっておりますデッドリフト。普段は100キロで、よほど調子の良い時でしか110キロはしません。この時に、
「記録を更新してみよう」
と、今までの110キロから120キロのウエイトを増やしてやってみた。
「ぐわああああ～！」
と持ち上げる事3回。これが限界！
「よしよし、10キロ伸ばしたぞ」
まあ筋トレ初心者だから、これぐらいでも良しとせねば。
で、残りのメニューをやったのですが、腰に違和感が(笑)。上の写真はデッドリフトではなく、スクワットです。この時すでに腰が重かった。
これ以上やったら悪くなりそうなので、一旦中止しストレッチして会社に行った。
会社で椅子に座って仕事をしていると、段々腰が痛くなって来た。あかん、やばいかも。
鏡を見ながらフォームも気をつけているのですが・・・やはりちと無理であったか。
当分の間、無理はしないでおこう・・・といつも言ってるやんかー！
この男、学習能力が無い。
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雨なので走る事が出来ず、出勤前にジムに行った。前回は高校生君がいたのですが、雨なので一人であった。
いつも通り一通りメニューをこなしていたのですが、集中的にやっておりますデッドリフト。普段は100キロで、よほど調子の良い時でしか110キロはしません。この時に、
「記録を更新してみよう」
と、今までの110キロから120キロのウエイトを増やしてやってみた。
「ぐわああああ～！」
と持ち上げる事3回。これが限界！
「よしよし、10キロ伸ばしたぞ」
まあ筋トレ初心者だから、これぐらいでも良しとせねば。
これ以上やったら悪くなりそうなので、一旦中止しストレッチして会社に行った。
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鏡を見ながらフォームも気をつけているのですが・・・やはりちと無理であったか。
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筋トレ・柔道のやりすぎで、修復できないほど、ご自身を痛めつけることのないよう、ご留意なさってくださいませ。
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わが勤め先は、近鉄名古屋線：米野駅・黄金駅との間にあるから、アーバンライナー・伊勢志摩ライナー等、毎日、見てますよお～。
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次は、東京湾かな？！
ここ数週間、幾人からの有名人が亡くなっている報道を目にします。悪い言い方をすれば、昭和が過ぎ去っていくようにも思えますが・・・昭和に生まれ育ち、平成を駆け抜けてきた自分にとっては、次の時代にいつまで、マラソンという道楽を楽しむことができるのか？！二度と大きな外科的手術をすることなく、健康に留意したいです。
本日出勤前に接骨院に行ってきまして、腰の痛みは筋肉痛で、関節や靭帯ではないのでホッとしております。回復のためのストレッチも習ってきましたので、当分の間それを続けます。
30日の「安城5時間耐久マラソン」も多分行けると思う・・・という時に台風が！
進路予想図を見ておりますと、沖縄直撃後に本州に向かうらしいとの事。
やばいです。やばすぎます。
雨だけなら走る予定なので、ずれてくれれば一番良いんですけどね。ああ神様。