空手教室のクーラーが直った

8月30日　空手教室のクーラーが直った

蒲郡の南部公民館で水曜日に開催している空手教室は、2か月前にクーラーが壊れました(笑)。
わはははー！
それ以降ずっとクーラー無しで練習しておりました。その間練習に来て下さる会員さんには、悪いことをしました。すんません。
目の前がすぐ海で風が入るので、何とか耐えていたのだよ明智君。
本日南部公民館の201号室に到着しますと、先に来られていたN井さんY本さんが会場の準備をされておられおり、
「エアコン直ってますよ」
おおお！「故障」の張り紙が無い。今日から使える！
始終組んで動いている柔道に比べますと、組まない空手はある程度運動量をコントロールできますので、熱中症の危険性は遥かに少ないと思いますが、それでもエアコンがある無しでは全然違います。
私も含めて水曜日に来てくださる皆さんは、全員汗かきなので(笑)、今日からは非常に快適ですわ。本日の参加者は私を含めて4名でした。

さて前置きはここまでにして、本日の練習メニューは、「ステップワーク」の2回目でした。
「フットワーク」「運足」「足さばき」・・・呼び名は色々ありますが、細かい差は気にしない気にしない(笑)。
前回は、通常の構えから前後左右、斜め前後ろに対していっぱい動いてもらい、足が作る四角形を保持する癖をつける練習をしました。皆さん初めてにしては中々上手かったと思います。最後にマススパー形式で、ステップワークの練習をしましたが、やはり「手（パンチ）」が入ると、足がバラバラになる場面が多々ありました。
でもこれは仕方がない。
私自身初心者の頃に、同じ練習をした経験があります。
「ステップワーク」だけの練習ならある程度出来ても、パンチが入ると途端ばらばらになる(笑)。さらに蹴りが入ったらもうぐちゃぐちゃ。あの当時は下手糞だったなあ。
少しづつ段階的に攻撃技を入れて、慣れていくしかありません。
足＋ジャブのみ、足＋ワンツー、足＋フックと、少しづつ少しづつ複雑化していきます。特にフックが入ると軸がブレブレになり、どうしても手打ちになってしまします。この課題は次回に続きをしようと思います。

「足さばき＋蹴り」は次回に持ち越しです。まずは「サイドにステップインしてミドル」というオーソドックスなものから、基本的なものを中心に始めていこう考えてます。
土曜日は、N井さんがお仕事なので、とりあえずは今までの「おさらい」をやりましょう。

日本ブログ村のランキング集計に参加しておりますが、ランキング自体をあまり見たことがありません。
「下のバナーを押してね」なんて言いながら、めんどくさいのでサボっております。
数か月ぶりに空手ランキングを拝見しますと、

おおお、何と2つの記事がベストテン内に入っておりました。奇跡です(笑)。
柔道ランキングは・・・あまり入ったことが無い（泣）。しかし私のアホ記事のどこを評価してくださったんだろう。
もしかして同情票？

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中学生相手の乱取りで、足がふらついてどうすんねん

8月29日　中学生相手の乱取りで、足がふらついてどうすんねん

3日前の空手の飲み会の帰りは、蒲郡→西尾の15キロ山越えジョギングにもかかわらず、非常に涼しくて気持ちの良いランニングであった。
「ああようやく秋だなあ。鈴虫も泣き始めたなあ」
3日後の本日、更衣室で着替えているだけでも汗がポタポタ落ちる。このぶり返しの暑さはいったい何だ？
何度も言うが私の通う平坂柔道教室は冷房が無い。これは50を過ぎたオッサンには非常につらいのである。しかも今日は風もほとんど無い（泣）。
中学生を捕まえて聞きますと、
「午前中柔道部の練習があって、夜も来てます」
冷房無しで君たちはよく2部練習が出来るな。うちに来る中学生・高校生は元気である。
片やオジサンは元気がない(笑)。

会社を出る際に、カチカチに凍っていたペットボトルが、練習が始まる頃には完全に溶けてました。
あかん、今日はマジで倒れるぞ。
隣に座っておられるN野先生（まだ20代）を捕まえて、
「N野先生、今日の乱取りは一番最初にお願いできますか？この湿気と暑さでは、最後のほうでは熱中症になりそうです。じじいの私は体力に自信が無い(笑)」
「いやあこの暑さは、僕もきついですよ」
一旦涼しくなってから、また猛暑日に戻ると、気温御急激な変化に、おっさんは体がついていけません。
寝技乱取りと打ち込みが終わった時点で、息が上がり始めてました。あかんじゃん。いつもの元気（空元気？）はどこ行ったんやー！

一番最初にN野先生に相手をしていただき、その後休憩無しで6本連続中学生と乱取りであった。
途中で1回だけ、
「すまん、30秒だけ時間くれ。水飲ませてくれ」（←情けない）
中学生よ笑うな。俺はお前の親父よりも一回り年上なんだからな(笑)。ひいはあゼイゼイ。
・・・・・・
大昔に「ガチンコファイトクラブ」という番組にも、よく似た光景があったな。
ボクシング1期生の網野君が、出稽古先の帝拳大阪ジムのスパーリングの最中に、
「ダメです。水ください」
と叫んで、日本全国から失笑されていたな。今の俺だー。
・・・・・・
相手が交代するにつれて、だんだん自分が弱くなっていくのがわかります。一人戦う毎にLIFEが一つ減っていくのがわかる(笑)。
最後は頭が痛くなって、ふらふらしてた。
練習が終わって、更衣室でもう1本のペットボトルを空けて、ようやく落ち着きました。
柔道場は冷房付かんやろなあ。建物自体古いからな。涼しい秋が来るまで、あと少しの辛抱である。
がんばれ！自分！・・・と言い聞かせて今日の練習は終わり(笑)。

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真夏の新入会員さん歓迎会

8月26日　真夏の新入会員さん歓迎会

3か月前に入会されましたY本さんの歓迎会です。場所は半年前に忘年会を行った蒲郡駅前の「マルナカ中華飯店」で行いました。
出席者はうちの6名と、時々指導してくださるｋ先生の7名。

中年から格闘技を始めてのめり込んだ人は、中々辞めません。これほんと(笑)。
本日の主役のY本さんは、現在週3日の練習をほぼ全て参加されております。このままいけば私もすぐに追い抜かれるでしょう。
その少し前に入会されたN井さんとは、年齢も近いので良いコンビだと思います。しかも体型も近い(笑)。
偉そうな事を言うようで申し訳ありませんが、お二人とももっともっとのめり込んで下さい。そのお手伝いは全力でさせていただきます。

さてｋ先生は総合格闘技をされておられるので、寝技締技関節技OKです。うちの代表もブラジリアン柔術と掛け持ちされておりますので、これまた寝技締技関節技OK。
私も下手糞ながら柔道との掛け持ちですので、これからは蒲郡の市民センターの柔道場が空いている時、時々借りてみようと思います。ここの柔道場は競争率が高いのですが、時折エアポケットのように土曜日の午前中が空いてる時があるのだ。
11月くらいから、ちょっと実験的に借りてやってみようと思う。
2～3年前からフルコン道場にもかかわらず、代表やK藤さんと「顔面有り」の練習を始めましたが、今後は総合で使える「寝技締技関節技」にも、少しづつ入っていこうと思います。
勿論中学生レベルの寝技しかできない私にとっては、勉強する事が多いと思いますが、興味のある会員さんは付き合ってね。

2次会は蒲郡駅北にある「あぶりや」さんにて1時間半ほど飲みました。話は尽きることなく3次会まで行きたいけど・・・帰らないと嫁さんに叱られます。
本日は柔道の練習を休んで飲み会に参加しましたので、練習の代わりに家までジョギングして帰りました。涼しくなったのでジョギングが気持ちいい！

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私が好きなギャリーオニール選手の愛称は、ギャリーぱみゅぱみゅ

8月26日　ギャリーオニール選手のステップ

本日の生徒さんは、少年部は小学生3人。一般部はK井さん・N井さん・Y本さんの3名です。少年部ではストレッチと柔軟を徹底的にやり、基本練習の終了後は、ミット蹴りを行いました。子供達も久しぶりのミットでした。
昔に比べたら、子供達もパワーがついてきてます。これも基礎体力重視の練習を成果かも・・・と己惚れてる(笑)。

さてブログのタイトル、「ギャリーオニール選手」です。
と言っても、最近のフルコンの人は知らないかもしれない。若い人は知らないだろうなあ。

というのはですね、今日はステップワークの基本練習をしようと、色々メニューを考えておりました。
ボクシングのステップワークの動画がは掃いて捨てるほどありますので(笑)、以前から参考にさせていただいております。
残念ながらフルコンでのステップワークに関しては、数自体少ないのは、やはり「足を止めての突きの応酬」が多いからなのでしょうか。どうなんでしょうかねえ。
フルコンでもこの手の練習に関しては、極真千葉道場の竹石先生の動画が一番参考になりました。竹石先生はこういう地味な基本練習の動画を、沢山アップされております。素晴らしいです。
組手立ちの左右の足が作る四角形を、前後左右に動きながらも維持する事から始めて、ビボットを使って方向転換する練習、それにジャブを加えてと、段階的にやってみました。
地味だなあ(笑)。
格闘技ってこういう地味な練習の積み重ねだと思ってますから、こういう時に手を抜くと後で困ります。

最後はマスボクシングならぬ「マス・ステップワーク」組手で確認稽古としました。
片方が動くと、もう片方がステップワークで自分の間合いを作る練習です。これで、実戦的な足さばきが出来る・・・って一挙には出来ない。何度もやって身に着けるしかありません。
武器はジャブ・ストレートのみで、ステップワークで相手とのマスボクシングもやってみました。これはちょっと早すぎたかもしれません。マススパー自体された事が無い人に、いきなり「マスボクシングしましょう」では、「どうやったらいいの？」になるでしょう。
ここに行く前の段階で、もう少しいろんな練習方法を使って、積み重ねるべきでした。
うーむ、メニューを考えるのって難しい。

話がタイトルに戻りますが、ギャリーオニール選手は、華麗な後ろ廻し蹴りで「鳥人」と言われておりましたが、私は蹴り技よりもステップワークに目を奪われておりました。
「ぴょんぴょん飛び跳ねるのは、基本じゃない」という意見も聞いたことがありますが、ステップワークで相手との距離を完全にコントロールしてるのが凄い。ほとんどの相手が間合いの主導権をギャリー選手に握られております。
「うーむ、ステップワークが出来ると、ここまで間合いをコントロールできるのか」
空手を始めた頃に、ギャリー選手を見た時の感想です。
せめてこの1／100でも出来たら(笑)。
上の写真をクリックすると、ギャリーぱみゅぱみゅの動画に飛びますので、参考にしてください。

次回は今日の続きで、「サイドステップからの攻撃」を主にやってみようと思います。
「目指せ！1／100のギャリーぱみゅぱみゅ(笑)」
ギャリー選手は、一部では「ギャリーぱみゅぱみゅ」の愛称らしいです。わははは。

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ミット蹴りは、会社の嫌な奴を蹴り倒す感覚である

8月24日　息上げミット稽古は、スカッとするぜい

物騒なタイトルだ(笑)。

蒲郡の「生きがいセンター」の稽古場に到着しますと、Y本さんが廊下で準備運動をされておりました。2日連続の練習です。この熱心さには頭が下がります。
本日の一般部の参加は、代表・M先生・Y本さん・私に、途中からA山さんが参加されました。前蹴り・回し蹴りの空蹴りをやった後は、本日の稽古のメイン「ミット蹴り」です。

私も久しぶりに息上げミット蹴りを行いました。
移動する相手に合わせての前蹴りは、昨日水曜の練習会でほんのさわり程度でやったのですが、相手を替えて延々とやりますと、さすがに足に来ます。
この後は回し蹴り。
本日は教科書となるM先生おられるので、その綺麗なフォームをじっくり見ながら、自分の蹴りのフォームをチェックしてみました。
Y本さんの蹴りですが、代表が下半身の強さに驚いてました。軸足が曲がって蹴りにウェイトを完全に乗せております。道理でローキックを受けたら痛いはずだわ。

最後は上がらぬ足を無理やり上げて(笑)、ハイキックのミット打ち。
昔に比べてかなり蹴れるようになりましたが、それでも股関節が痛いよ～！
というように、延々とミット蹴りをする練習でした。しんどかったけどスカッとしました。
ミット蹴りは、会社の嫌な事も忘れます。ミットを会社の嫌いな〇〇に見立てて(笑)。
「お前なんか大嫌いだ！」
「偉そうにしやがって！」
「この能無し野郎！」わははは！気持ちいいぞおー！
しかし何ですな、K井さんN井さんY本さんも、ハイキックを蹴れるようになりませう。当分の間、南部公民館では、徹底的にストレッチをやります。
私ももっと高く蹴りたい(笑)。

今週土曜日（8月26日）に、Y本さんの歓迎会を行います。
場所：蒲郡駅前南口ロータリー近くの、「マルナカ中華飯店」
時間：夜6時半より9時ごろまで。2次会有志参加（10時半くらいまで）。
参加者：代表・M先生・ｋ先生・K井さん・N井さん・Y本さん・私の7名。当日参加もOKです。ちなみにY本さんは参加費無料！（今回だけ）
飲める人はガンガン飲みましょう！

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嫌になるほど前蹴りを練習する

8月23日　前蹴り漬けの日々

今日は蒲郡の南部公民館に、いつもより20分早く到着したのですが、すでにN井さん親子・Y本さんが来られておりました。しかも会場の準備まで終わってました。ありがたいです。
私も早々に着替えて、時間前ですが練習開始。いつもより余分に時間があるので、今日は徹底的に「中年オジサン向けのストレッチ」をやってみました。
私も硬いほうなのですが、N井さん親子・Y本さん・K井さんも硬い(笑)。
私も空手を始めた頃は、開脚前屈でも体が90度直立で全然前屈してませんでしたが、ほぼ週に3～4日ストレッチをしてましたら、何とか30～45度くらいまで前屈出来るようになりました。
ほんとは胸が着くくらいまでになりたいんですけどねえ。なかなかこれ以上は。

足技の練習前にする足の基本トレーニングから片足立ちバランスの練習を行い、その後は前蹴りの空蹴りです。通常の前蹴り・前足の前蹴りをやりましたが、この時点で汗が止まらなくなりました。
その後は前蹴りのミット打ちを、これも延々と行いましたが、本日の練習の目的は・・・、
「前蹴りを自然に出せるくらいまでに、体に染み込ませる」
です。
たぶん皆さん嫌になるぐらい前蹴りを蹴らされた・・・と思われてのでは(笑)。
固定したミット蹴りが終わった後は、「ミットの持ち手が動きながら構えた途端に前蹴りを蹴る」という練習をしましたが、距離を測る・タイミングの2つの作業を同時に行わないといけないので、皆さんアタフタされておりました。
でもこの練習は最初にもかかわらず、結構上手く蹴られておりましたね。特にN井さんはフォームがきれいで、運動神経が抜群です。体重を10～15キロ減量して動けるようになれば凄いと思います。

最後はクールダウンもかねて、前蹴りの捌きのおさらいで終わりました。
本日は前蹴りというより息上げ稽古に近い練習でしたが、皆さん体力がかなり上がってきておりますので、全然余裕でこなせております。
次回は前蹴りを離れて、別のメニューを考えます。何がいいかな？

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平坂道場で2週間ぶりの柔道

8月22.日　平坂道場で2週間ぶりの柔道

柔道教室のお盆休みを挟んだので、出稽古には行ったのですが、平坂教室は2週間ぶりです。
「今日も暑いだろいうなあ」
と思って体育館に入ったのですが、風が入るので意外に涼しかったです。冷房無しの道場なのですが、今日は熱中症にはならないでしょう。

子供たちの練習の後に、先日の三河地区の大会で好成績を収めた小学生君に表彰式がありました。一般部にも延長して練習に参加する熱心な男の子です。拍手！

技術的な練習では、先日吉良でH先生から詳しく教わりました後ろ袈裟固めを、中学生相手に練習しましたが、寝技打ち込みでは上手く行くのが、実際の乱取りでは早々成功しない・ぎこちない・もたもた(笑)。
やっぱり数をこなさないといかんのだなあ。

さて通常の乱取りでは、K谷師匠に相手をしていただいた。
内股に行こうとして、途中で変化して大内で刈って、師匠に尻もちをつかせた。
「よっしゃあ！」
と心の中で叫んだのですが、尻もちをついた師匠は、そのまま後ろに倒れこみながら体をひねって私を投げ飛ばした。
あー！返された！・・・背中から落ちる私。
「T岡さん、最後まで気を抜いちゃいかんよ(笑)」
私は尻もちをつかせて技ありを取ったかもしれないけど、それの返し技で1本取られてはイカンぞなもし。
この手の返し技は師匠のお手の物です。今まで何度もやられてるにもかかわらず、全然学習しない私である。
曲者師匠と呼ばせてください。

乱取りではN野先生、他中学生と汗まみれになって本日の練習は終了。
今日も怪我無く無事終了しました（注：慢性の右五十肩を除く）。

この5月に、右太ももの大腿二頭筋のお尻のところを肉離れしてからは、大きな怪我はしておりません。
実は昼休みに会社で、下半身のストレッチを集中的に行っております。
体の調子の良い時ですと、（背中を押してもたったという条件で）開脚前屈で床に額が着くようになったのです。拍手！パチパチパチ！
それと共にゴムチューブで軽めの筋トレをメニューに入れましたので、少しづつですが筋肉量も増えたみたいなのだ。
そもこれも怪我の多い体を、なるべく少ないようにしたいが為であります。必然的にランニングの時間が少なくなり、かつては月間200～250キロの走行距離が、150～200キロに低下しております。
この「練習メニューの見直し」はまだ結果が出ておりません。もう少しこの路線を続けたいと思います。

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夏の夜の岡崎城は、恋人たちの発展場であった

8月20日　

朝、息子と一緒に裏山を走ってます。7時半時点でも陽が高くなって暑い。坂道を走っておるのですが、顎の先端から汗がポタポタ落ちまくっております。
これで多少はスタミナがつくかなあ。

仕事が終わってから、夜は岡崎城まで走りました。近くとはいえ岡崎城は久しぶりです。
大手門から入って広場では・・・カップル・カップル・カップル・・・の大群(笑)。
徳川家康公の銅像の前のベンチで、いちゃついてる人もおった。

手つないでるやんかー、羨ましいぞー。写真を撮ると変態扱いされるので、お城の写真で勘弁してください。

河川敷に降りるとライトアップされており、そこもカップルがうろうろ。
川のほとりに腰かけてチューしてるカップルもおった。君たち、ホテルはすぐそこだぞ(笑)。
こういうところをオジサンが走るのは邪魔らしいので、早目に通り過ぎました。

「まつかわハーフマラソン」まで3週間を切りましたが、全然走り込みが出来ておりません。
本日は17キロ走りましたが、予定より少なめでギブアップしました。
練習量足らんなあ。

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バービージャンプの後にローキックのおさらいは辛い

8月19日　ローキックのおさらい

10時に小学生2名が来て、
「先生、〇〇君は宿題が残ってるので来れないみたい」
わははは、そうだったのかー。そりゃあ残念。
「お前たち、宿題の進み具合はどうだ？」
と聞きますと、ほぼ終わっているとの事です。君たち偉いぞ。
自分が小学生だった頃は、やっぱり8月末には大慌てだったからなあ。うちの道場の子供たちは、真面目な子が多いです。

一般大人のK井さんも来られて、子供2名大人2名で練習を開始しましたが、途中でY本さんも合流。
今日は準備運動をぜんーんぶやってみました。全部は久しぶりです。特に柔軟は、子供たちは出来ても大人が出来ない種目が続出(笑)。
子供たちも最初は体が硬かったのですが、毎週来てくれて柔軟をやっておりますと、今では前屈で額が床に着くようになりました。お前たち凄いぞー。
「いててて」「うぐ！」「あっ、いかん」
片や大人は悲鳴が続出しておりました・・・無理すると筋を痛める(笑)。

技の基本をほぼ全部やり、少年部残り15分は「基礎体力作りトレーニング」です。これまた大人が悲鳴(笑)。
久しぶりにバービージャンプをやりました。私も久しぶりなのでグシャグシャです。20回までは出来るのですが、それ以降はジャンプで飛べない(笑)。
他にもいくつか基礎トレを組み合わせて行い、大人も子供もへとへとになって少年部は終了しました。皆さん頑張りました。
体力のない子供たち用のメニューとして、「基礎体力作りトレーニング」はやっておりますが、大人もやって損はないと思います。「ひいはあひいはあ」と全力で動く運動は、確実に心肺能力を向上させると思います。
この「ひいはあひいはあ」は快感ですよ快感 (笑)。

さて白帯さんはY本さんだけだったので、予定していた「前蹴り」の次の段階メニューは、次回に延期しました。
先月木曜日にやりましたローキックのおさらいに変更。そろそろ忘れかける頃だと思いましたので。
「軸足を曲げる」「膝上10センチを狙う」「すねの真ん中で蹴る」「足の先は肩口の方向」なと、基本的なポイントが出来ているかどうかをチェックしながら、「足を止めて蹴る」「移動しながら蹴る」「ミットを蹴る」など、段階的に練習しました。
ほぼ基本的な事は、皆さん出来つつあります。上達が早いです。
今後の課題としてですね、蹴る際に目線が打つ箇所（太もも）を視っぱなし(笑)。これじゃあバレバレですし、相手のパンチが見えません。最初なので仕方がないと思いますが、これも少しづつ直っていくと思います。

最後はスパーリング。とは言っても、本日の練習の確認のために行うので、「ローキック」「前蹴り」限定のスパーです。
やってみてY本さんの圧力は凄いと思った。こっちが何度蹴ろうが、ガンガン前に出てローキックを打ってきます。ポイントをずらして受けましたが、それでも痛いのなんの。
そのY本さんとK井さんのスパーは、面白かったです。
最初はY本さんがガンガン前に出て、その圧力にK井さんが下がる場面が多々ありましたが、途中からY本さんの攻撃の後に、すぐ返しのローを入れるようになりました。「受け返しのローキック」です。
でその「受け返しのロー」が結構命中率が高く、Y本さんの足が時々止まるようなった。特にインローが何発も入っておりました。

という練習内容ですが、次回は「前蹴り」の練習の続きに戻ろうと思います。

夜は豊田市で用事があるので、柔道はお休みしましたが、夜までの時間に愛知池を走ろうと考えておりました・・・がですね、愛知池に行く155号線上の気温計を見てびっくり！
「36度」・・・あかん、これで走ったら死ぬわ。人間の体温とおなじやん。
案の定、愛知池に行く途中のコンビニで止まって、車のドアを開けた瞬間、すさまじい熱気が体を包む。
中止です！中止！
結局走りませんでした。来月10日に信州で行われる「まつかわハーフマラソン」まで、あと3週間です。練習不足(泣)・・・。

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出稽古で学ぶ固め技講座

8月18日　出稽古で学ぶ固め技講座

これから1か月の間は、いろんな用事があって土曜日の柔道の稽古に参加するのが、難しくなってきました。オジサンは忙しいのだ(笑)。
あまり練習量を減らしたくないので、本日は久しぶりに出稽古に行ってきました。出稽古は2ヶ月ぶりです。

夏休みのお盆明けでも出稽古先は中学生が練習に来ております。私のホームの平坂教室に近い人数でした。中学生も黒帯が1名、高校生が1名です。
先生方に挨拶して練習に参加。

寝技乱取りでは、最後にH先生が相手をしてくださいましたが、私全然歯が立ちません。
休憩時間を潰してH先生が、その時使われた後ろ袈裟固めについて細かく解説して下さいました。
通常の袈裟固めからの移行型、亀になった状態に腕を取りに来た時の入り方という基本的なものでしたが、そこからが私と全然違いまして・・・、
H先生が後ろ袈裟で抑え込んだ状態は、私の鳩尾に先生の全体重がかかり、息が出来ない状態でウゲウゲ(笑)。
その後先生の背中で顎を抑えられて、これまた顔が押しつぶされる格好になってしまった。「動けない」どころではない、「苦しい・死ぬー！」状態です。
「ポイントを押さえると、抑え込みだけでなくギブアップ奪えるよ」
という訳で、寝技打ち込みをさせていただきました。ありがとうございます。
いやー、出稽古に来て良かったー！

立ち技乱取りでは、主に中学生高校生相手でしたが、いつもお世話になってるオハナ接骨院のN村先生に相手をしていただきました。もう全然歯が立たない。コロコロと転がされとったなあ(笑)。

という練習内容であった。平坂と違って冷房が効いてるので、バテる事無く終わりました(←それかい)。
9月にも出稽古に行きますので、吉良の先生方・相手の中学生諸君、よろしくお願いします。

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筋肉に染み込ませる空手の練習

8月16日　お盆明けの空手

本日から仕事再開なのですが、空手の練習も再開です。南部公民館に行きますと、いつもの三味線のサークルはおらず、公民館は私たちだけでした。
N井さん親子・Y本さんが来られておりましたので、急いで着替えて練習開始です。

さ本日は、基本稽古と前蹴りをやる予定です。水曜日は時間が少ないので、基本は足技のみをフルカウントで行いました。
驚いたのが、N井さんY本さんお二人の前蹴上。膝の屈伸ができており、しかも重心が常に前にある状態を保てていることです。すごい進歩です。入会されてまだ月日がたっていないにも拘らず、ここまで向上するとはすばらしい！
ただお二人ともかなり体が硬い部類なので（私よりもです）、それがネックだと。
ある程度硬さが取れるようになりますと、もっとしっかり体幹を維持できて足も頭上に上がると思います。私も堅いので水曜日は準備運動の中でも、下半身の柔軟だけは必ずやろうと思います。

10分ほど時間を取りまして、Y本さん用に「移動の形」稽古を入れました。手と足が連動する移動の形は、Y本さんもかなり出来るようになってきております。

さてここからが本番。本日は前蹴りの練習を嫌というほどやる予定です(笑)。
まずは基本である前蹴りの空蹴りを、順番に各人のカウントで延々とやりました。この時に基本的なフォームを意識しながらやっております。
M先生がおられたら、フームの見本になってもらうんだけどなあ。
たぶん退屈な練習だと思いますが、こういう基本をきっちりしておかないと、「身に染み込ませる」事が出来ないと思いますので、すんませんが我慢して付き合ってください。

次は実際にミットを蹴ってもらいました。これも又延々とやっていただきました。前蹴りのミットは今回で2回目ですが、かなり皆さん慣れてきました。距離を掴むのが上手くなってきております。

皆さんがかなり前蹴りに慣れてきたところで、ちょっとした応用編の「前足での前蹴り」のやってみました。
後屈立ちで重心を後ろにして、前に出た左足を使って前蹴りを練習してみました。
まずは後屈立ちの練習からですね。重心を後ろ脚に乗せて、左前脚で前蹴りの空蹴り。これを数十回行ったのですが、重心の乗っかってる後ろ足がプルプル(笑)。
私も久しぶりにやったけど、うわー、軸足に来るわ(笑)。
足を突き出す瞬間に、膝蹴りと同じく腰を前にグイ！
N井さんが上手いです。初めてとは思えないほどのフォームの美しさでした。

ある程度できたところで、実際に「前足の前蹴り」でミット打ちをしましたが、ちょっと時間が足りなかったかなあ。まあこの続きは次回にしましょう。
「前足の前蹴り」は、私もカウンターで時々使っておりますので、まあやりやすい武器の一つだと思います。
次回・次々回も、「前蹴り」中心で練習して、筋肉細胞に染み込ませましょう。
染み込め染み込め（と自分に言い聞かせる）。

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お盆に走ってる人々

8月14日　お盆に走ってる人々

要は暇なのだ(笑)。
これがセレブであれば、
「お盆はハワイなのよ～」
なんて言えるのだが（知り合いにいる）、残念ながら私は貧乏人なので、三河のランニングコースで有名な三好池に行くぐらいしかないのである。
「んじゃあ、行って走るべか」
と相成ったのである。
めんどくさいので、導入部は昨日のコピー(笑)。

14日は三好で午前中と夕方に用事があったので、中の時間を利用して近くの三好池でランニングを行ってきました。ここは子供向けの遊具が無いので、公園ですがファミリーは全くおりません。春は桜のトンネルがあるので人が多いのですが、本日はウォーキングかランニングに来る人が15人ぐらいしかおりませんでした。ガラガラの状態です。ランニングをされてる方は、10名ほどおられました。
1年に1回ぐらいはここに来て走っております。

さてここのランニングコースは、池を1周4.5キロでして、車はほとんど通りません。しかも木のトンネルがあるので、夏場でもひんやりして涼しいです。
走っておりますと、至る所に猫がおります。しかも逃げません。

下の写真の猫は、道に堂々と寝ておりました。近づいても全然逃げない。非常に人間に慣れております。実は三好池の猫たちは、ボランティアさんによって管理されております。

この看板(笑)。餌の管理から去勢まで、きちんとされているようです。素晴らしい。
猫に対する細かい注意書きを読みましたが、エサも勝手にやってはイカンのだ。条例でここに猫を捨てると100万円の罰金です。
まあ当然でしょう。

猫たちを見ながら、休憩をはさんで3周走りました。
朝の裏山ランニングを含めて、本日の走行距離は18.5キロでした。猫を見ながら走るのって癒されますねえ。

今年のお盆はどこにも行きませんでした・・・行けませんでした(笑)。嫁さんも仕事があるし、私も用事でドタバタしてます。結局レンタルＤＶＤを数枚借りて、夜家族で飯食いながら見るくらいでした。
大学時代に観ておりました「ジャッカルの日」（フレデリック・フォーサイス原作）を30年ぶりに観て、この当時の映画のレベルの高さに感動しております。
Ｙ本さんはこの手の映画はお好きなのであろうか？

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お盆休みにやってる道場はうちぐらいか（空手編）

8月12日　お盆休みにやってる道場はうちぐらいか（空手編）

要は暇なのだ(笑)。
これがセレブであれば、
「お盆はハワイなのよ～」
なんて言えるのだが（知り合いにいる）、残念ながら私は貧乏サラリーマンなので、私の住む西尾市の「吉良ワイキキビーチ」に行くぐらいしかないのである。
「んじゃあ、公民館でも借りて空手すっべか」
と相成ったのである。

N井さんから「行きます」と言って下さったので、まあお一人は来るだろうなと思ってましたが・・・、
何と、5人も来て下さいました！（注、高2の息子を含む）
これにはびっくりしました。言っちゃなんですが・・・皆さん家族サービスはしなくていいんですか(笑)。

さて小学生の子供2名が来てくれたのは驚きました。話を聞きますと、お盆休みの後半に出かけるのだという。お父さんお母さん偉いではないですかー。
うちは、前半後半もどこにも出かけません(笑)。金が無い。嫁も子供も諦めております。

子供達とは、上半身を鍛える基礎体力強化の運動を徹底的にしました。途中で大人のY本さんも加わり、子供2名・高校生1名・大人1名で、ここからは下半身の強化。
子供達よりも大人が悲鳴を上げております。
うちの子供達は皆頭が良くて素直で良い子ばかりなのですが、やんちゃな子は少なく、他の子供に比べて基礎体力部分で負けてる所があります。私の目的は、子供達を標準並みの体力まで引き上げる事を主にしております。
最後は基礎でも一番しんどい「足技」を、カウント20のフルで行いました。これは大人のY本さんが一番しんどかったと思ってます。

一般部は、移動の形をゆっくりとやってみました。Y本さんもかなり覚えられてきました。
一般部からはK井さん・N井さんも加わり、、前蹴りの練習。
ここ1ヶ月くらいはディフェンスの練習が多かったので、ちょっと切り替えて攻撃技の練習をしてみます。その中でも蹴りの基本技「前蹴り」を、しばらく集中的にやるつもりです。
まずは全員で空蹴りを左右50回づつ行い、フォームを確認。その次は実際にミットを蹴って、距離：打点の確認稽古。
空蹴りでフォームが出来ていても、実際ミットを蹴ってみると、距離が遠すぎたり近すぎたりで、中々綺麗に打てない事があります。この点N井さんは天性のカンなのか、ミットでもフォームが崩れる事が少なくて、非常に綺麗でした。初心者とは思えないです。これにはうちの息子も感心してました。
「お父さん、あの人は経験者？」
最後は「前蹴り」と「前蹴りのサバキ＋パンチ」限定のスパーリングです。とにかく前蹴りを身に染み込ませる作業を徹底的にやりました。
〇「前蹴り」をガンガン出して、前蹴りが自然に出来るようにすること。
〇対して相手側は、「前蹴りのサバキ（下段払い）」が自然に出るようにする事。
これが大きな目的です。
限定スパーリングを延々と行いましたが、皆さん慣れてくれたかなあ～。

次回はこの続きを徹底的にやります。時間がありましたら、16日水曜日の夜も来て下さい。

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空手道日新会 新人歓迎会開催します

8月11日　空手道日新会　新人歓迎会開催します

子供(高校2年生)の部活もお盆休みに入り、毎朝親子で裏の山を走っております。
朝飯を食ってから、私が会社に行くまでの時間を利用して、5キロのコースを35分で走るのですが、高低差がかなりあるので結構きついです。
夏の間、短いけど山道を走る練習を続けておけば、秋には足が仕上がってて、9月の松川ハーフ・10月の島田大井川フルマラソン・11月のジュビロ磐田ハーフ・12月愛知池ハーフは、難なく走れると考えてます。
「夏を制する者は、フルシーズンを制す」

お知らせです(笑)。
フルコンタクト空手道日新会では、新人さん歓迎会を行います。
8月26日（土）、夕方6時半より9時ごろまで。
場所は、「マルナカ中華飯店」　蒲郡駅南口より見えます。

現在の出席者は、代表・M先生・A山さん・K井さん・N井さん・Y本さん・私の7名です。
もしよろしければ、ｋ先生・K藤さんも来て下さい。出欠の連絡・変更などはT岡まで連絡下さい。
2次会も予定しております。

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久しぶりに親子で空手 日新会蒲郡道場

8月10日　親子で空手でした

全寮制の学校に在籍している息子が、前期試験も終わり夏休みなので、ようやく我が家に帰ってきた。「帰ってきた」と言うより、夏休み期間中寮は閉鎖なので強制的に追い出されました(笑)。
でも平日は部活があるので、ほぼ毎日電車に乗って学校に通っております。
さて部活もお盆休みに入り、ブラブラしてた息子を捕まえ、
「お前、体が鈍るから空手に来い！」
と強制的に連れ出した。休会扱いの息子にとっては半年ぶりの空手道場です。

会社の帰りに自宅によって息子を拾い、蒲郡の稽古場に行く。いつもは始まる前は、廊下で着替えてる一般部が何人かいるのですが、今日は私たち親子だけです。祝日前お盆休み直前の練習なので、大人は皆さん忙しいみたい。
代表は開口一番、「背が伸びたなあー！」
クラスで一番前だった息子も、最近はそれなりに伸びてきまして、大人のMサイズぐらいになりました。

一般部は代表・私に息子の3人で始まりましたので、いきなりスパー(笑)。
と思ったら、N井さん親子・A山さんも来られました。3人が着替え・準備してる間に、代表と息子の時間制限無しのスパー開始。

まあ代表相手だと話にならないレベルの違いです(笑)。
息子の良かった所と言えば、始終足（ステップワーク）を使って、代表の得意なミドルの間合いに入らなかった事でしょうか。足を使って絶えず動いている状態なので、被弾する数は以前より少なかったと思います。
悪いところはいっぱい有りまして(笑)。
〇まずは、攻撃が単発あるいは2発で終わっていたこと。
〇代表の攻撃を受けた後に、返しのパンチ・蹴りがほとんど出来てなかった。
〇疲れてくるとガードが下がる。
これ以外も多々ありますが、大きなのはこれぐらいかなあ。
何にせよ半年ぶりの10分を越えるスパーで、息が上がらなかったのは大したものだと思います。

その後は全員で相手を変えながら、2分×12ラウンドという長丁場のスパーリング大会でした。
私に関して言えばですね、先日練習した「三日月蹴り」を使ってみました。1回左足の親指が、相手の腰骨に当たって悶絶しました(笑)。蹴り慣れていないので、動く相手に対してはピンポイントで当たりませんです。
家に帰ったら突き指してました(笑)。

「久しぶりの空手で疲れたー！でも面白かった！」
との息子の弁。夏休み中もう1～2回は連れてこれるかな？

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