３０００mジョグ＋３００mインターバル７本❕

　炭焼きさわやか菊川グランド２０℃

　アプロス菊川

　エキデン教室

　練習参加者６名

　指導者；葵コーチ、角皆コーチ、岡田コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　④３００mインターバル(間１００mジョグ)

　　６０秒以内　７本　・・・太翔・颯太(中１)

　　　　　　　　５本　・・・政茂(５年)

　　６３秒　　　７本　・・・朝陽(中１)、凜咲・優月(６年)

　⑤６００mダウン

　⑥体操

　　

２１６０mジョグ+２１６０mビルドアップ＋１００m５本❕

　おがさセントラルパーク

　午後6時－7時20分まで

　練習参加者２名。龍(６年)、裕大(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２１６０mビルドアップ(５４０m/周)

　　　２'２０"　👉　２'１５"　👉　２'１０"　👉　２'０５"　・・・龍(６年)

　　　２'２５"　👉　２'２０”　👉　２'１５”　👉　２'１０"　・・・裕大(５年)

　⑥１００m×５本(間１００mジョグ)

　　　２０秒以内

　⑦４００mダウン

　⑧体操