【物事には順番がある🎵】
「澤田先生、手っ取り早く痩せるには、どういう運動をすればイイんでしょうか？」
先日、フリースクールで同僚の先生から、このような相談を受けた。
大柄で、スクールの階段を登ってくるだけでハーハー息を切らしてくる先生に、じゃあ、スクワットが効果的ですから、毎日スクワットしましょう🎵
なんて言ったら、たちまち膝を壊してしまう...
痩せるには○○がイイ🎵
○○の運動がイイ🎵
そういった巷のウワサに泳がされて、飛び付く人は意外と多い(^_^)
しかし、物事には順番がある。
痩せるイコール運動🎵
まずは、この固定観念を崩さないといけない(^_^)
【正しいアライメント(姿勢)を保つ】
ちなみに、この先生以外にスクールには男女問わず大きめの？方が多い(^_^)
先生たちは午後からフリースクール、夕方から夜は塾で、帰宅するのは夜中近く。
翌日をまわってから就寝し、世間より遅めの10時に起床する...
コレに家事やら何とかが加わると、とても運動する時間なんて無い。
確かに、そうでしょう(^_^)
でも、ご心配なく🎵
運動に時間を割く前に、まず、やるコトがありますから🎵
それは全く時間を必要としないコト、デス(^_^)
ちなみに、お二人の先生に立って自分の耳の横で両手を直角に拡げ、両腕を後方に引く動作をしてもらった。
一人の先生は「あ、イデデデデデ...」
もう一人は、「コレ以上行きません」
見ると、左右の耳の位置から全く後ろに引けない状態(^_^)
こんなカラダで運動したら、どうなりますか？
まずは、お二人とも、普段の生活から正しい姿勢を保つよう、心がけて下さい(^_^)
そう、カラダが歪んだ状態で運動をし続けると、逆にカラダに支障をきたす。
だから、まずはカラダの歪みを取り、早く正しい姿勢を取り戻すコト🎵
もはや、カラダの歪みは生活習慣病の一つ🎵
デス(^_^)
お二人には、肩甲骨を開く、この運動を毎日行うコトをアドバイスしました。
⬅19、二十歳の専門学校生に同じコトをさせたら、あ、イデデデデデ...
と同じ反応が返ってきました(*_*)
かたや、八幡教室の60代&70代のメンバーは難なくこなします(^ー^)💖
普段から正しいアライメント(姿勢)を保っていれば、年齢なんてカンケイ無いんですね(^_^)
【カラダの声に従い、ガマンしないコト🎵】
正しい姿勢が身に付いたら、⬅この段階で、既に代謝の良いカラダをGETしているので、少しずつ体重も落ちているハズ(^_^)
次第に生活の中に運動を取り入れていきます。
だからと言って、いきなりダッシュを何本も繰り返すのではなく(^_^)、犬の散歩...
といった軽いモノで結構です。もちろん、正しいアライメントで🎵
次第にカラダを動かすコトが、体重の減少と共に苦痛ではなくなります。
この時点で、休日に家族や友人とボーリングを楽しむ、ハイキングをする等、遊びや余暇でカラダを動かしてみて下さい。
そうして初めて、じゃあ、ゆるーくジョギングしてみましょう、ヨガでカラダをほぐしましょう、ちょっとダンベル持ってみますか？
といった、世間一般で言うところの、運動🎵のレベルに移行して行くワケです。
なんとも長～い道のりに感じるでしょうか？
でも、このプロセスを忠実に守りさえすれば、生涯、リバウンドしないカラダが手に入ります。
リバウンドしないカラダを手にいれれば、もう、食べたいモノをガマンしなくてイイ🎵
甘いモノも...
お肉も...
食べたい🎵
そう思った時は、単なる欲望ではなく、脳からの指令なのです。
カラダが本当に必要なんだ🎵と要求しているワケです。
脂質も糖質も...
一見、敵のように見えますが、生きていくのに必要な要素です(^_^)
ココで、はたと気づきました(^_^)
コレはダイエットに限ったコトではなく、全てのコトに言えるコト🎵
よく、成功するには成功した人のマネをするのが近道だ🎵
なんて言います。そうして高い値段で商材を売り付ける？(^_^)
でも、いくら人のマネをしたところで、自分は自分🎵
なんです。
本当に自分らしく生きながら、自分の人生を充実させたい🎵
そう思うなら、プロセスをはしょらず、順番通りにコツコツと進めるしかありません。
プロセスに乗ってしまえば、あとはリバウンドしないモノが手に入れられます。きっと🎵
もちろん、人生ですから、多少の浮き沈みはあるとは思いますが(^_^)
