３月１１日（日曜日）
１４時３０分から１７時まで：１５０分間
【テーマ】
★空手とブラジリアン柔術のためのハードスタイル・ケトルベル・トレーニング
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総合体力向上とスタミナ養成を同時に達成するために
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こちらを開催することが決定しました。
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http://www.triforce-bjj.com
ブラジリアン柔術の大ネットワーク！
トライフォース様でおこなうハードスタイル・ケトルベル・セミナーが
公式ページに掲載されました！
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●講師 小野 卓弥（おの整骨院 院長）
【資格】
・Strong First認定SFG Level1インストラクター
（日本在住の日本人認定者は5名のみ）
・柔道整復師
【経歴】
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討ち（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
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【開催場所】
・板橋区成増3－19－21 幸栄ビル2F
★極真空手・東京城北支部：成増道場
【ご参加費】
１人￥９，０００円
※特別優遇情報
★国際空手道連盟極真会館・東京城北支部：成増道場の会員様
★ブラジリアン柔術トライ・フォース：全支部会員様・関係者様
こちらの方々は
ご参加費は￥6,000円とさせていただきます。
ご参加の際に所属を教えてくださいませ。
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【内容】
１：座学（２０分）
・ケトルベルとは何か？
・ハードスタイルとは何か？
・ケトルベルで何を目指すか？
・本日のゴールは？
２：ハードスタイル的フレキシブル身体クリエイト術（実践）
・まずはロックを解除する
・ローテーションからスタート
・ヒューマンボディを作り、リセットする
・スタミナは○○から
・強さは○○で作る
・ここで差が付く：誰でも出来る成長のコツ
３：強さから作りあげる！原点を知れば悩みが消える
・全てがここに還る：完全立位とは？
・寝姿勢でも完全立位！不動のフォーム作り
・空手やＢＪＪに直結すること、空手やＢＪＪと無関係に見えて超大事なこと
４：種目前のファンダメンタル
・名称
・グリップ
・ブレス！
・セントレーション
・エクステンション
・イーブン
・バランス
５：基本種目習得
・デッドリフト
・ゴブレットスクワット
・スィング
６：スタミナの考え方と作り方
・スタミナとは？
・向上させる能力：絶対と相対を明確に
・スーパーセット：心肺型
・スーパーセット：複合型
・スーパーセット：競技プラスアルファ型
・スーパーセット：ボディ調整型
・スーパーセット：疲労除去型
・スーパーセット：フレキシブル型
７：身体能力向上の時に忘れがちなもの
・疲労
・栄養
・生活
・意識
・ゴール
・週２日でも大きく成長できるということ！
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【服装・持ち物】
１：トレーニングできる服装
２：上記とは別に、空手着・柔術着
（無くてもけっこうです）
３：タオル（フェイスタオル、こちらは必須です）
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★負傷・事故などの発生については
いっさいの責任を放棄いたします。
ご了承ください
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メールアドレス：ono-seikotsuin@nifty.com
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連絡は、全てこちらでお受けいたします。
「３月１１日、ケトルベル参加希望」
と、お書きいただき
・お名前
・所属先
・ご年齢
こちらも教えてください。
極真空手様やトライフォース様は
受付窓口ではございませんので、ご承知くださいませ。
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ご自宅や所属道場、ジムなどにケトルベルをお持ちでなくても
ハードスタイル・ケトルベルのスキルが、今後のご自分の成長に大きく貢献します。
打撃と組み技、格闘技の２大ベースに共通する総合体力の絶大な向上で、専門競技のレベルを２段階上げましょう！
そのお手伝いをさせていただきます。
よろしくお願い致します！
