ヒップアップに大きくダイナミックな動きは不要！この感じでエクササイズしましょう！

そうじゃない！

ヒップアップに大きくダイナミックな動きは
不要！





アイソメリック・トレーニング
（関節を動かさず、筋肉にギュッと力を入れるだけの動作）
が
うまくできない人は
トレーニングそのものの正確さを欠く傾向があります。





このｙｏｕｔｕｂｅ動画は

➀：自宅、生活のスキマ時間、お１人で手が空いている時間に

②：時間を取らせず、道具を使わず

③：むずかしくなく

➃：シンプルに、すぐにできて

➄：ヒップアップ、脂肪燃焼に関して、効果が確認されていて

⑥：安全性が高く、多くの方ができる
　　▲
このようなものをご紹介するものです。





自宅でのトレーニングは、安全性最優先！

この中で、大きな効果を得ることはできる！

その為にも
アイソメトリックの技術を高めることを強く推奨します。


●アイソメトリックについての論文

https://cir.nii.ac.jp/crid/1571980074289280640?fbclid=IwY2xjawG7JVtleHRuA2FlbQIxMAABHXTUPKgvFiOI2w0duVp4Bqf3BZcotwpLANEwE_aMNdXvmSui3a3Mcm59Dw_aem_qnNsGGhGN2zuDoFNBMJ9zg


今までも、これからも
私＝おの卓弥の「経験」のみを基盤にせず
必ず、根拠あるもの、効果の実績あるものだけをご紹介いたします。





このような「コツ」を掴むことが
トレーニングでは極めて大事。

同時に「犯罪級の大げさな表現」をするものは
避けた方が良いこともご記憶ください。





#ヒップアップ

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