１０．１６ 和風ハンバーグ

晩ごはん

　和風醤油にんにくハンバーグ

　野菜炒め　

　・玉ねぎ・ピーマン・しめじ

　焼芋・つまみ揚げ

　納豆

　みょうが・かんたん酢・醤油かけ豆腐

　揚げなす玉ねぎ醤油漬け

　紅生姜

　福神漬け

　

晩ごはん

１０．１６ あじの干物

朝ごはん

　あじの干物

　つまみ種

　・ごぼう・かぼちゃ・いんげん・にんじん

　キャベツ

　蒸しなすすりごまポン酢

　トマト

　しじみスープ

　ご飯

　ブルーベリーヨーグルト+すりごま+きな粉

　守谷のあんパン

朝ごはん