↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【加重チンニング】
10kg 10rep×1set
10kg 8rep×2set
【チンニング・アンダーグリップ】
7rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【ベントオーバーロウ】
60kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓大胸筋下部↓↓↓↓↓↓↓
【デクラインベンチプレス】
54kg 12rep×3set
【デクラインDBフライ】
20kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
9kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【ハンマーカール】
12kg 10rep×3set
【インクラインDBアームカール】
16kg 10rep×1set
16kg 8rep×2set
前回の短時間での
少ないセットのトレーニングで、
ここ最近無かった深い筋肉痛が起きた！！
何でだろ、筋トレって不思議と
思える事が多々ある！
今日のトレは、1時間ちょいで
やりたい部位をてんこ盛りww
二頭筋をもっと目立たせたいので
今回から腕はハンマーカールをメインに💪✨
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.8.5※※※※※
