↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
112.5kg 4rep×4set
【インクラインベンチプレス】
60kg 10rep×3set
【ワンハンドチェストプレス（マシン）】
左右 65kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
35kg 10rep×3set
【トライセップスDBエクステンション】
10kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【レッグレイズ】
12rep×3set
胸のトレーニングは首への
負担が少ないからか
ほぼいつも通りのメニューでトレーニング出来た！
食事を解放し増量期間に入ったので
クレアチンをストップ期間に。
いつものパワーの5パーセント減と言った所かな。
クレアチンを抜いても筋力アップさせれば
次に飲む期間に入ったらまたそこで
グッと伸びるに違いない！
これが正しい方法かは不明だけど
この実験的な感じもトレーニングの
楽しみのひとつ💪
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.8.20※※※※※
