↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【ラットプルダウン】
50kg 12rep×3set
【ワンハンドローロウ】
左右各40kg 12rep×3set
【デッドリフト】
20kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
9kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
5kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【ハンマーカール】
12kg 10rep×3set
【インクラインDBアームカール】
16kg 10rep×3set
帰省中に実家のソファーで
寝ていたら首を寝違えてしまい
その状態で伸ばそうと高い所に
ぶら下がったら痛みが悪化してしまった😅
てな事で今回の背中トレは
低重量で少し回数多め！
首が動かせないと様々なトレーニングに
影響してくる！
早よ治れー🙏
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.8.19※※※※※
