↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【レッグプレス（マシン）】
160kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
60kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
20kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
20kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓↓
【アンダーハンドショルダープレス】
40kg 10rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
9kg 10rep×3set
そういえばいつの間にか
首の痛みが完治していた！
何の痛みも無くトレーニング出来る事は
幸せなこった💪✨
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.8.27※※※※※
