目標：8月までに体重74.0kg以下 体脂肪12.0％以下
今週の体重：76.7kg(先週比+0.7kg) 体脂肪率：17.8％(先週比+0.3％)
今週のトレーニングメニュー
・BODYPUMP：60分×1
・BODYCOMBAT：
・BODYATTACK：45分×1
・YOGA：45分×1
・RANNING：30分×1(6.7km)
・WAIT：60分×1
先週挑戦して成功したBODYPUMP60バイセップスの曲、大プレート2枚(22kg)。一週空けると出来なくなるものですねー
最低週２回のパンプ60で何とか付いていける感じ。もっと若ければ話は別なのかもしれませんが。
人間が年齢とともに一番衰えが出ると言われている腹筋と上腕二頭筋、30代になってからこの二つを重点的に鍛え込んでいますが、
まだ大丈夫そう。問題は30代後半なのかも。
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