今日の筋トレ【胸・肩】〜2022.7.18〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

40kg 6rep×3set

【DBフライ】

36kg 6rep×3set

【デクラインスミス】

80kg 10rep×3set

【ペックフライ上部】

49kg 12rep×3set

【ペックフライ中下部】

77kg 10rep×3set

【インクラインフロントレイズ】

14kg 12rep×3set

やっぱりこの間の群馬大会は

完全にコンディションが

間に合ってなかったな。

やっと最近になって

身体がバキバキに近づいたと思う。

※※※※※2022.7.18※※※※※

 

今日の筋トレ【背中B】〜2022.7.16〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【ワンハンドケーブルチンニング】

54.4kg 12rep×3set

【デッドリフト】

110kg 11rep×3set 

【ベントオーバーロウ】

90kg 15rep×1set

【DBワンハンドロウ】

40kg 10rep×3set

【ケーブルプルオーバー】

26kg 12rep×3set

追い込みチンニング

※※※※※2022.7.16※※※※※

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今日の筋トレ【脚】〜2022.7.15〜

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【スクワット】

80kg 10rep×3set

【レッグEXT】

75kg 15rep×3set

【レッグカール】

55kg 15rep×3set

※※※※※2022.7.15※※※※※

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今日の筋トレ【肩B・お腹】〜2022.7.14〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

12kg 13kg×3set

【ワンハンドリアデルト】

49kg 12kg×3set

【ローテーターカフ】

6kg 12kg×3set

【背中・胸追込みスーパーセット】

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

20rep×3set

※※※※※2022.7.14※※※※※

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今日の筋トレ【腕・脚】〜2022.7.13 〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

角度深め

14kg 11rep×3set

【インクラインハンマーカール】

14kg 11rep×3set

【DBトライセップスEXT】

22kg 10rep×3set

【ワンハンドフレンチプレス】

12kg 11rep×3set

【締めのスーパーセット】

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【カーフレイズ】

20kg 12rep×3set

※※※※※2022.7.13※※※※※

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