今日の筋トレ【肩A・脚】〜2022.8.2〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【アーノルドプレス】

20kg 12rep×2set

【スミスショルダープレス】

70kg 10rep×3set

【サイドレイズ】

14kg 12rep×2set

【インクラインサイドレイズ】

16kg 12rep×2set

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【カーフレイズ】

26kg 20rep×3set

※※※※※2022.8.2※※※※※

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今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.8.1〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

14kg 11rep×2set

【インクラインハンマーカール】

14kg 11rep×2set

【DBトライセップスEXT】

22kg 10rep×2set

【ワンハンドフレンチプレス】

12kg 11rep×2set

【締めのスーパーセット】

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

15rep×3set

※※※※※2022.8.1※※※※※

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