今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.8.8〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

14kg 10rep×3set

【インクラインハンマーカール】

14kg 12rep×3set

【DBトライセップスEXT】

22kg 10rep×3set

【ワンハンドフレンチプレス】

12kg 11rep×3set

【締めのスーパーセット】

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

15rep×3set

※※※※※2022.8.8※※※※※

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今日の筋トレ【胸・肩】〜2022.8.6〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【DBフライ】

32kg8rep×4set

【インクラインDBプレス】

32kg 10rep×4set

【DBプルオーバー】

20kg 10rep×4set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルフロントレイズ】

25kg 10rep×4set

※※※※※2022.8.6※※※※※

 

今日の筋トレ【肩B・お腹】〜2022.8.5〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

12kg 13kg×3set

【ワンハンドリアデルト】

49kg 12kg×3set

【ローテーターカフ】

7kg 12kg×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【アブローラー】

12rep×3set

※※※※※2022.8.5※※※※※

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今日の筋トレ【脚・お腹】〜2022.8.4〜

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【スクワット】

80kg 12rep×3set

【レッグEXT】

75kg 15rep×3set

【レッグカール】

55kg 15rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

25rep×3set

※※※※※2022.8.4※※※※※

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今日の筋トレ【背中】〜2022.8.3〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【ワイドチンニング】

12rep×3set

【デッドリフト】

110kg 12rep×3set 

【シーテッドロウ】

63kg 12rep×3set

【DBワンハンドロウ】

31kg 12rep×3set

【DBプルオーバー】

20kg 12rep×1set

※※※※※2022.8.3※※※※※

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