基礎代謝の減少と体重減少の関係

今日、主治医に聞いたところ、体重の減少が停滞してるのは、基礎代謝量が少なくなっているからとのこと。

じいちゃんの年齢だと１３５０kcalくらいだけど、食事量を減らしたために基礎代謝は１０００kcalぐらいになってるんじゃないかと言うことらしい。

つまり少ないエネルギーを効率よく使ってハイブリッド車のように体を動かしてるので、体重が落ちないという体のメカニズムが働いているのです。

そんなこと知らなかったため、基本の１３５０kcalぐらいの食事量にしてたので体重が落ちない訳です。

この停滞期は、人の体質によってマチマチで、いつまで続くか分からないそうです。

ということで、朝のメニューを減らしたのは正解らしく体重は８２.５から８２に落ちていました。

ただ、いつもより３時間以上も体重を計る時間が遅いことも影響があると思います。

今日の晩酌のエサは、チキンハンバーグと野菜サラダ（青じそドレッシング）、野沢菜昆布、ご飯、焼酎（ロック）と少な目にしました。


早く停滞期を抜け出したいなぁ～。

結婚式まで、後ちょうど２週間です(^_^;)

久しぶりのマンガ喫茶

病院で午前中に整形外科の診察（脊椎管狭窄症の）があり、午後は内科の診察があるので、家に帰るのも面倒なので、久しぶりにマンガ喫茶で過ごしています。

読むマンガ本は、決まってビッグコミックオリジナルです。

ゴルフマンガの「風の大地」や「釣りバカ日誌」「深夜食堂」「黄昏流星群」「浮浪雲」など、ずっと愛読している作品が一杯で、真剣に読んでると、アッという間に時間が経ってしまいます。

これから主治医の診察で、ダイエットメニューのチェックをしてもらいます。

どんな指示があるか気掛かりですが、今後のダイエットに生かせる話が聞けると嬉しいなぁ(^-^)

今朝のメニューは？

体重が８２.５までしか落ちなかったので、朝食のメニューを少し変えました。

ご飯の量は変えず、味噌汁はワカメ、刻みネギだけ、野菜サラダにのせるロースハムは４枚から２枚にして、マヨネーズをやめ、すりおろし玉ねぎドレッシングに…。

卵はなしです。


これでだいぶカロリーが減ったはずです。

さてさて、夕方の体重はどうなっていることやら…。

ゴルフレッスンがあるので、晩酌は普段より遅くなるのでその分の効果も期待してます。