健康100話（922）：呼吸と歩行

長い間、健康について研究しています。
けれど、最近づくずく思うのが健康は「呼吸」と「歩行」である程度決まると感じています。

体操は身体を万遍なく動かすことによって、現代生活で発生する「疲労」を軽減することに凄い効果があります。

断食は、身体（特に臓器）が引き締まり、食べ過ぎによって弛んで能力を低下させた臓器を活性化させるにはとても効果的です。

ただ、無意識の浅い呼吸を意識的に深い呼吸にしたり、ある程度の距離を歩くことを日常的におこなうことは、最上級の健康づくりだと思うのです。

少しの距離の移動を、すぐに乗り物を使う現代生活。
すると、世界で最も長い「腸」を持つと言われている日本人は、排泄のトラブルが付きまといます。

最近「腸活」という言葉を目にする機会が増えてきましたが、食べ物や菌を入れることだけで排泄力を向上させようとしても、便を移動させる腸の蠕動運動が正常に戻らなくては、本来の効果は得られません。
蠕動運動は、足を上げる動作によって（内転筋～腸腰筋の運動）活性化されることは知られています。

また、トレーニングやコンディショニングの世界では、「１日１万歩」は古いと言われているようですが、私はある程度の歩数も大切だと感じています。

ある程度歩くことによって、脳のリセットになると思うのです。

毎日、色々考えたり、想ったりしている脳。
距離を歩いていると、頭の中が空っぽになる時がありますが、あの瞬間はかさに瞑想に似た感覚だと思うのです。

歩くことによって、新しい考えが閃いたりするという話はよく耳にします。
これは、日常と違った脳の使い方をすることの副産物ではないでしょうか？。

また、腰痛の原因でもある「曲がり腰」「反り腰」も、足の筋肉をキチンと動かしていないことが原因で、骨盤が前に傾くと「反り腰」となり、後ろに傾くと「曲がり腰」となってしまいます。

新型コロナの登場によって、常時マスク着用が常識のようになっていますが、これ以上浅い呼吸を強いられると、違った健康被害が懸念されるでしょう！！。

歩行
呼吸。

この２つを甘く考えると、65歳を超えた時に「しまった！」と言うことになるかもしれません。
私はそんな高齢者をた～～くさん見てきましたから、間違いないですよ！！！。

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