おはようございます(^▽^)/
ようやく土曜日となりました。
年をとると、睡眠が浅くて、何度も目を覚ましてしまいます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
眠たいけど、眠れない、でも起きる元気はないような、でもどうしようもなくて起きちゃいました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
そういう毎日を繰り返しております![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_2.gif)
でも、私の健康法の一つは、毎日のラジオ体操です。
ライブでやってすでに15年以上経ちました。
なんだか、体操をやっていると体の調子がいいようです。お金もかかりませんし![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
もうそろそろ、ラジオ体操の時間ですね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yoka.gif)
それに加えて、坐骨神経痛対策に、ここ10年ぐらいは、柔軟した後、腹筋と腕たせを50回しています。
ひと月前ぐらいから、腹筋は、下腹が減るようなきつい腹筋に変え、腕立ては70回に増やしました。
胸に筋肉がつき、腹筋は多少しまりました。でも下腹の脂肪が減りません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_6.gif)
それにけっこう、きついです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
朝から最後の腕たせをした後は、ぜえぜえ言っております![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
おなかの脂肪はなかなか減りませんが、増えることはありません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
現状維持です。
それに山登りは昨年からだいぶ増えました。
調べてみると、昨年が年20回、今年はなんと倍増の40回、だいぶ山登りの体力はついたようです。
来年は、北アルプスにデビューするつもりです。
なので、近場の宝満山に月2回は登ろうと思っています。
元気な年寄りを目指して、でも、やりすぎないように注意ですね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_2.gif)
さて、大興善寺の契り園に入って、いつものルートを登っていくことにします。
結構、ここは山のぼりの雰囲気がありますよね。
今回は、大木に絡まったもみじが綺麗でしたので、しつこく、下からアングルを変えて撮っております![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/6e/f102e309597f463c640ab7c61a63077e.jpg)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/28/cc/264983a18896bd14daa17a15d8ae2927.jpg)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/91/aa05e94350f18726fcded0e0bbeaf2b2.jpg)
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NikonZ6
2019/11/30撮影
ようやく土曜日となりました。
年をとると、睡眠が浅くて、何度も目を覚ましてしまいます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
眠たいけど、眠れない、でも起きる元気はないような、でもどうしようもなくて起きちゃいました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
そういう毎日を繰り返しております
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_2.gif)
でも、私の健康法の一つは、毎日のラジオ体操です。
ライブでやってすでに15年以上経ちました。
なんだか、体操をやっていると体の調子がいいようです。お金もかかりませんし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
もうそろそろ、ラジオ体操の時間ですね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yoka.gif)
それに加えて、坐骨神経痛対策に、ここ10年ぐらいは、柔軟した後、腹筋と腕たせを50回しています。
ひと月前ぐらいから、腹筋は、下腹が減るようなきつい腹筋に変え、腕立ては70回に増やしました。
胸に筋肉がつき、腹筋は多少しまりました。でも下腹の脂肪が減りません
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_6.gif)
それにけっこう、きついです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
朝から最後の腕たせをした後は、ぜえぜえ言っております
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
おなかの脂肪はなかなか減りませんが、増えることはありません
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
現状維持です。
それに山登りは昨年からだいぶ増えました。
調べてみると、昨年が年20回、今年はなんと倍増の40回、だいぶ山登りの体力はついたようです。
来年は、北アルプスにデビューするつもりです。
なので、近場の宝満山に月2回は登ろうと思っています。
元気な年寄りを目指して、でも、やりすぎないように注意ですね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_2.gif)
さて、大興善寺の契り園に入って、いつものルートを登っていくことにします。
結構、ここは山のぼりの雰囲気がありますよね。
今回は、大木に絡まったもみじが綺麗でしたので、しつこく、下からアングルを変えて撮っております
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/6e/f102e309597f463c640ab7c61a63077e.jpg)
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NikonZ6
2019/11/30撮影