生涯現役でいるための健康学

今日の生涯学習大学「宮水学園」教養講座は、
生涯現役でいるための健康学

講師は、京都大学名誉教授 森谷敏夫氏

1950年、尼崎生まれ、
7人兄弟の末っ子

本人曰く…兄弟の中で一番頭がいい…
尼崎で一番頭がいい…らしい。

元は体操選手だったが、ケガでやめたのをきっかけに、アメリカに留学

1980年
南カリフォルニア大学大学院博士課程を終了後、
外国の大学教授や、研究員などを経て、
2000年より、
京都大学大学院の教授…
2016年退職後、
京都産業大学、中京大学客員教授。

経歴もユニークだが、
講義も、とにかく面白くて楽しい。

最近歩行が遅くなった人…と、言われて、
ハ〜イ！と、手を上げたら、
お迎えが近い人です…

◎歩行速度は死亡率と密接に関係している。

腰から下は6割が筋肉…だそうだ。


筋肉を作るためには、タンパク質を摂りなさい！

とにかく、歩きなさい！
階段は「有難い」と頭を下げて、上りなさい。
毎日1回づつ増やしながらスクワット…

今日帰ったら、1回だけ、スクワットをしなさい！
2回したらアカン！
1回やで！…って


◎炭水化物を摂らないダイエットは痩せない。

ダイエットブームの昨今
炭水化物はダイエットの敵…

だが、炭水化物の糖質は、
脳を動かす唯一のエネルギー。

炭水化物オフダイエットは、
体重が劇的に減るが、
これは脂肪では無く、水分が減っただけ


◎生活習慣病は運動不足病

昔は無かった、生活習慣病
「死の四重奏」と、言われる
肥満、糖尿、高脂血症、高血圧
それらの原因は運動不足

糖尿病は遺伝ではないそうだ。


◎非運動性熱生産を増やせ

運動は、必要だが、

無理に走ったり、筋トレしたりしなくても、
座ったり、立ったり…日常生活の中の、
何気ない動作でも、
エネルギーは消費される。

その動作を増やせば、
キツイ運動をしなくて済む。

たとえば、
TVはリモコンを使わず、手動で変える。
テッシュの箱は少し遠くに置いておく。
掃除も便利な機械を頼らずにする。

それだけで、800Kcalは、消費できるそうだ。

講義は、関西人らしい、毒舌と笑い

さすが、現役大学生から
面白い講義と評判なのも、うなづける。