昨日に続いて今日も快晴で気持ちのいいになり
朝の散歩もちょっと涼しい程度で呼吸法を意識してゆっくりと
歩いてきました。
火曜日は訪問看護の日で今日もアリーナで主に体幹と呼吸との
関係を指導して貰いました。特にお腹とお尻にしっかりと力を入れて
下半身を安定させると同時に首や肩の力を抜いて大きく呼吸し特に
お腹の底まで吐き切ることが大切で、中々無意識にできるようになるには
暫くかかりそうです。
私の場合は右半身が弱いので、どうしても遂庇ってしまう癖があり、それでも
最近は右足に体重を乗せて少し安定するようになり歩行時も普通に歩けるように
なりました。まだまだ完全に習得してませんが呼吸苦が少しでも楽になるのを
信じて頑張るのみです。
