鳥もも肉のバーベキューソース煮・鱈ピカタ ・イカと大根の煮物

ウォーキング続けているが　今日は止めようかと、股関節がまたちょっと痛い

糖尿には歩かなきゃいけないしと思って、無理しない程度に歩いてきたわ。

　

　

途中途中休みながらなので　花々を写してきたわ。

　

　

アベリアの花の甘い香りがしてました。

夕飯は・・・

　

鳥もも肉のバーベキューソース煮

ウスターソース大さじ5・ケチャップ大さじ5・スイートチリソース大さじ3・ハチミツ30ｇ・黒コショウ　これらをフライパンに入れもも肉を煮るだけの簡単です。
きのこ類はサラダ油で炒めて、もも肉の煮たソースをいれ煮詰めてます。
もも肉を食べやすい大きさに切り　きのこソースを上にかけてます。

　

鱈ピカタ　　オクラ

　

イカと大根の煮物


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