朝ごはんは、小諸そばで大盛り月夜のばかしそば ¥500
歯医者に行って、別大で履くシューズで練習に行った。
内容と距離は、どうしようと考えたが5km走とアップとダウンで計11kmにした。
5kmのスピードは、どうしよう。
フル3時間半ペースの1km5分の25分より少し速いペースにしよう。
5km22分20秒でした。
この前の5km記録会より約1分20秒遅いタイムでした。
別大では、5km/24分ペースで押して行こう。
明日は走らないつもり。今月の月間走行距離は246km。
久しぶりに200kmを越えた
プロテインを飲んで、筋膜リリースと腹筋運動をしました。
信長を殺した男6巻を買って、15時過ぎに大阪王将に行きました。
500円ポッキリ
特製味噌だれで
禁断のタルタル油淋鶏炒飯 764円（税込）
餃子好きレモンサワー 427円（税込）
ごちそうさまでした
外に出ると、冬に見慣れない雲
昨日に続いて今日も暖かかったですね
信長を殺した男5巻の表紙は、家康
最終巻の6巻の表紙は、信長 信長、死す
徳川3代将軍 家光の光は、光秀の光⁉
乳母に光秀家臣の斎藤利三の娘（福・春日局）がなるのは、おかしいと思っていたんですよ
