9月の目標走行距離300km達成
吾妻橋コース 6km 移動時間33分32秒
ペース
平均移動ペース 5分35秒/km
最高ペース 3分17秒/km 最近のPB⁉
心拍数
平均心拍 152bpm
最大心拍数 172bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 208spm
平均ストライド 1.01m
ラップタイムは、5分12秒～6分09秒
9月月間目標走行距離 300km
9月30日現在走行距離 301km 目標達成
走行後体重 59.5kg
お土産は、HOKUOの「ごろごろおさつモッチ」
～徳島県産なると金時芋使用～
今日も10kmぐらい走るつもりでいたけど、飲みに行きたくなった。
串かつでんがな
先週に串カツ田中に行った時、串かつでんがなが有ることを知った。
今週から正規の8時半から17時半の勤務になり、これが続きます。
串カツ田中のハッピーアワーは18時まで、50円。
串かつでんがなは、19時まで半額。
どっちが得か、よ～く考えよう
おつかれさまセット
串かつでんがなではお通し代を頂いておりません。
おつかれさまセット817円
お好きな1杯は無料 なにわハイボール
串が5本
レモンサワー＠199円 1杯目
レモンサワー2杯目
合計1,215円 ごちそうさまでした
お土産は崎陽軒のシウマイばかりじゃ芸が無い。
HOKUOの4種のきのことベーコンのフォカッチャにしました
昨日30kmを走ったので、今日は休足日
休足日：誰かのブログからパクリました
しかし、タケホープに休肝日の3文字は無い
じゃ、立飲み「たきおか」センベロコース
瓶ビール（大）450円とあじのなめろう250円
日本酒270円と煮込み160円
計1,130円 ごちそうさまでした
晩酌の肴は、崎陽軒の黒豚シウマイ
黒豚ならではの柔らかな食感と良質な脂の旨みを味わえるジューシーなシウマイです。添付のぽん酢で召し上がりください。
葛西臨海公園コース 30km 移動時間2時間40分45秒
ペース
平均移動ペース 5分21秒/km
最高ペース 3分45秒/km
心拍数
平均心拍 152bpm
最大心拍数 180bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 175spm
最高ピッチ 210spm
平均ストライド 1.05m
ラップタイムは、3分50秒～6分12秒
タカサゴユリ観察日記 （約6km地点）
2本は太くなりました。
10k過ぎに若い女性（多分30～40歳代）に抜かれ、男のコカンに係わるので変質者のように付いて走った。
ラップ10（9～10km）5分24秒 抜かれる前のラップ
ラップ11（10～11km）4分44秒 ラップ途中に抜かれた。
ラップ12（11～12km）4分25秒 ストーカーに付きまとわれていると感じた女性ランナーは、振り切ろうと少しペースを上げた。
ラップ13（12～13km）3分50秒 全くしつこいおっさんだわ
ところがすっとこどっこい、オッサンランナーも必死に付いて行く。
ラップ14（13～14km）4分13秒 ストーカー走も約4kmで付けなくなりました。14km手前で引き離されました。ちょうどタケホープのガーミンの14km距離表示で女性が折り返し、美貌を確認しました。
ここで、タケホープも折り返し女性に付いて走るとそれこそ変質者のように見られるので、Uターンせずそのまま走ります。
ラップ15（14～15km）は、反動で6分12秒と最も遅くなりました
来週も同じコースを走って、今度会ったら返り討ちだっ⁉
葛西海浜公園東なぎさ
沖には、大きな船
葛西海浜公園西なぎさ
ヨットのレースをしている⁉
すごく等間隔です
荒川左岸（江戸川区）からの東京スカイツリー
荒川河川敷（江東区）の彼岸花
9月月間目標走行距離 300km
9月27日現在走行距離 295km
走行後体重 58.3kg
昼ごはんは、Hotto Mottoのシビ辛キーマカレー特海苔弁480円込
前の会社の元同僚達と、鳥貴族小伝馬町店に行きました。
とりあえず生ビール
1杯目は、生ビールで統一しろよ。（タケホープ心のつぶやき）
全メニュー298円（税抜き）レモンサワー・緑茶サワーとかと乾杯
S野さんが1杯目のレモンサワーにしました。
赤ワイン
芋焼酎をロックで
カシスオレンジ
久しぶりに会って、楽しかった
荒川コース 10km 移動時間53分52秒
ペース
平均移動ペース 5分23秒/km
最高ペース 4分36秒/km
心拍数
平均心拍 157bpm
最大心拍数 180bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 178spm
最高ピッチ 200spm
平均ストライド 1.04m
ラップタイムは、5分08秒～5分51秒
葛飾ハープ橋
9月月間目標走行距離 300km
9月26日現在走行距離 265km
走行後体重 59.6kg
23日より600g増えました。1日当たり300g増です。
猿江恩賜公園越しの東京スカイツリー
9月20日のことです。細君が大声で騒ぎました。麻生副総理が傘寿の記事を読んで父親と全く同じ誕生日だったのです。
少し遅れましたが、ささやかな傘寿のお祝いをしました。
猿江恩賜公園にて
ハロウィンの主役、カボチャはウリ科の植物です。
ここに展示してあるカボチャは、ギネスポンキンアトランテックジャイアントで、茨城県常陸大宮市の農家で、栽培されたものです。
店舗は違うけど、先月に続きプレミアムフライデーは串カツ田中に行きました。
とりあえずハッピーアワー定番レモンサワー50円
とりあえず、120円だけど牛と豚
レモンサワー2杯目
200円までの串が100円になります。
ホタテ・キス・エビ 各200円
レモンサワー3杯目
ハイボール1杯目
ハイボール2杯目 今日は串5本で5杯
会計は、1,100円 ごちそうさまでした
今日は細君からのミッションは無かったけど、細君の怒りの地雷を踏まないように控えめに飲んで来ました。
「シュガーバターサンドの木」を、お土産で買って来ました
夕方まであまり雨は、降らなかったですね。
やったー、雨が降っている
じゃ、行きますか。
立飲みのたきおか
雨が降らなくても行くつもりだったけどね
瓶ビール（大）450円とカツオ240円
日本酒370円と、煮込み160円
計1,120円 ごちそうさまでした
上野は～♪ オイラの～♪
台風１２号
今日の細君からのミッションは２つ
一、お米を買うこと
二、部屋干し中の洗濯物のコインランドリーで乾燥機にかけること
ミッション完了 じゃ、飲みますか
崎陽軒のきのこシウマイ
椎茸、エリンギ、ぶなしめじ、ひらたけを使用し、鶏だしで味付けした、きのこと豚肉の旨みが楽しめるシウマイ
季節限定 秋の味覚
隅田川コース 白鬚橋～吾妻橋 9km 移動時間 51分00秒
ペース
平均移動ペース 5分40秒/km
最高ペース 3分31秒/km
心拍数
平均心拍 149bpm
最大心拍数 169bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 177spm
最高ピッチ 210spm
平均ストライド 0.99m
ラップタイムは、5分02秒～6分07秒
久しぶり雨に降られました
9月月間目標走行距離 300km
9月23日現在走行距離 255km
走行後体重 59.0kg 前日比＋0.3kg
昨日の昼のラーメンが良くなかった⁉ 今日の発汗量が少なかった。
昼ごはんは、仕出し弁当400円込 しばらく続きます。
晩ごはんは、オーケーストアの牛丼299円抜
今日で255kmになったので、明日は雨で走らなくてもオッケー牧場
25日の花金も走らずに、飲みに行ってもオッケー牧場
隅田川コース 両国橋～白鬚橋 15km 移動時間1時間20分03秒
ペース
平均移動ペース 5分20秒/km
最高ペース 3分31秒/km
心拍数
平均心拍 154bpm
最大心拍数 175bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 178spm
最高ピッチ 210bpm
平均ストライド 1.05m
ラップタイムは、4分53秒～5分57秒
吾妻橋越しの東京スカイツリー
9月月間目標走行距離 300km
9月22日現在走行距離 246km
走行後体重 58.7kg
昼ごはんは、とんこつラーメン710円＋替玉（半玉）50円
ご飯は無料食べ放題
昼ごはんは、天玉そば
たきおか センベロコース
ビール450円 タコ240円
日本酒270円 煮込み160円
計1,120円 ごちそうさまでした
上野は～♪ オイラの～♪
晩ごはんは、崎陽軒のおべんとう秋730円
すぎさんのブログを見て、葛西臨海公園に行きたくなりました。
葛西臨海公園コース 30km 移動時間2時間44分42秒
ペース
平均移動ペース 5分29秒/km
最高ペース 3分25秒/km こんなタイムいつ出したんだ⁉
心拍数
平均心拍 151bpm
最大心拍数 182bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 177spm
最高ピッチ 202spm
平均ストライド 1.01m
ラップタイムは、4分51秒～6分20秒
タカサゴユリ観察日記
1日じゃ変わらんやろ
ですよね～
清砂大橋とキバナコスモス
清砂大橋を渡って、江戸川区に行きます。
荒川河口コース
江戸川区側
荒川河口
葛西臨海公園
園内周遊
葛西渚橋
水上バス
葛西海浜公園 西なぎさ
カモメよりカラスの体が小さいのに、カラスが魚を食べ続けていました
東京ディズニーリゾート
葛西臨海水族園
なぎさの生物
鳥類 貝類・甲殻類
なぎさの生物
魚類 植物
なぎさで戯れる少年達
大観覧車を横から
9月月間目標走行距離 300km
9月20日現在走行距離 231km
走行後体重 57.8kg
美松の弁当
今日も昼飲み
日本橋
今日は、がんも亭別館
とりあえず生ビールで細君と乾杯🍻
刺し盛り
日本酒 手取川
石川県白山市のお酒
天ぷら盛り合わせ
胡麻豆腐
海鮮サラダ
ボトルキープの焼酎
〆はレタス炒飯
ごちそうさまでした
コンビニで買って来ました。
タケホープは、飲み残してリビングで寝落ちしました
荒川河口コース 20km 移動時間1時間48分40秒
ペース
平均移動ペース 5分26秒/km
最高ペース 4分10秒/km
心拍数
平均心拍 136bpm
最大心拍数 161bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 175spm
最高ピッチ 195spm
平均ストライド 1.03m
ラップタイムは、4分32秒～6分41秒
タカサゴユリ観察日記
暇なオッサンは何でも撮ります
荒川河口
折り返します
カヌー教室の様なものを、開催しています。
9月月間目標走行距離 300km
9月19日現在走行距離 201km
走行後体重 58.1kg
第三金曜日発売 三丁目の夕日【東京五輪1964】
昼ごはん
旧中川コース 13km 移動時間1時間11分41秒
ペース
平均移動ペース 5分30秒/km
最高ペース 4分33秒/km
心拍数
平均心拍 142bpm
最大心拍数 161bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 196spm
平均ストライド 1.03m
ラップタイムは、5分05秒～5分58秒
9月月間目標走行距離 300km
9月18日現在走行距離 181km
走行後体重 58.6kg
昼ごはんは銀だこ大衆酒場で、銀の焼豚定食を食べました。
おまけ
公園に忘れられた球
