合宿前日の花金 立飲みのたきおかに行きました。
瓶ビール（大）450円 なめろう250円 煮込み160円
日本酒270円
ごちそうさまでした
次行こう
世界に誇る日本の黒毛和牛
撮っただけ～ 帰らなきゃ
細君と久し振りによね屋に行きました。
ペイペイで30％ポイント還元だからね。
お通し無し ポテサラ
〆鯖
タケホープは、ホッピー
4杯飲むつもりなので、ホッピーは少なめ
細君は、ソフトドリンク
キムチ鍋?
ホッピー2杯目
熱々 さつま揚げ
ホッピー3杯目
しらす玉子焼き?
ホッピー4杯目
〆はおにぎりセット＠100円
100円ですよ
ごちそうさまでした
合宿の準備を翌朝にして、会費を忘れた
林りん館からの後立山連峰
23日に雪が降ったそうです。
鹿島槍ヶ岳
辞意がたけじゃなかった、爺ヶ岳
ちなみに林りん館で部屋名は、爺ヶ岳でした
爺ヶ岳 アップー
7時半から、朝ごはんです。
ロールキャベツは、珍しいですね。熱々で美味い
朝食後、小川村中心部で記録会です。
写真無し、ちゃんとやっていますよ。
小川村ラン 17.1km 移動時間1時間19分29秒
ペース
平均移動ペース 4分39秒/km
最高ペース 3分39秒/km
心拍数
平均心拍 163bpm
最大心拍数 178spm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 186spm
最高ピッチ 206spm
平均ストライド 1.15m 下りでストライドが伸びました
ラップタイムは、4分15秒（2～3km）～4分58秒
全て、4分台でした。
最高タイムは昨年のたっくんの1時間15分くらいです。
かなりの差が有ります。
ちなみに、今回の記録会のトップはタケホープでした。
記録会後です。
子ヤギが2匹。
落ちたリンゴは食べないそうです。
五竜岳
鹿島槍ヶ岳
昼ごはん
戸隠連峰
小川村
八ヶ岳サービスエリアからの八ヶ岳
渋滞が凄かった
オリンピック道路 この先を左折します。
不法採取禁止
長閑な小川村
右 小川村アルプスライン 下りました。
左から上って来ました。
庚申塚
出発点まで帰って来ました。
今回で林りん館は3回目ですが、まだこのような景色は見られません
おっ、マムシ！
林りん館に到着
林りん館からの小川村
林りん館からの景色
雲が無ければ、後立山連峰がよく見えるのですが
小川村朝ラン 8.2km 移動時間54分54秒
ペース
平均移動ペース 6分41秒/km
最高ペース 4分50秒/km
心拍数
平均心拍 129bpm
最大心拍数 153bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 165spm
最高ピッチ 190spm
平均ストライド 87cm
高度
高度上昇量 402m
高度下降量 438m
最低高度 504m
最高高度 832m
ラップタイムは、5分36秒～8分24秒
昨夜は、AみさんとF井さんと3人で12時まで談笑していました。
朝練はパスして朝食までぎりぎり寝ていたかったのですが、たぶん今回合宿初参加で同室（3人部屋）のO田さんが、5時からゴソゴソしだしたので、タケホープも起きました。
小川村の日の出は近い
まだかー
まだかー
松本ナンバーの方が三脚を据えて日の出を待っていました。
.
後立山方向
日の出は、まだかー
短気な（寒くて我慢出来ない）タケホープは、日の出を待たず走り出しました。
林りん館所有のヤギです。
小川アルプスライン立屋展望台（標高773m）
小川村の夜明けは近い?
こちらは、後立山連峰の写真撮影を狙っていた車
3人 多摩ナンバーでした。
おっ、虹だ！ 6時だけど
虹の全体を見たのは、合宿参加者でタケホープだけでした
大町への旧道に着きました。
この後の、記録会コースです。
小川村マンホールの蓋
ようやく朝日が
県道31号線 長野オリンピック道路（長野大町線）
左 長野 中条 右 白馬 大町
右折して、林りん館に帰ります
続く
宿泊は、森の宿林りん館 北アルプス絶景の宿
長野県上水内群小川村（ネットから借用）
暖炉があ～るのよ～♪
もうひとつ暖炉があ～るのよ～♪
ごちそうさまでした
10月24日～25日、長野県小川村に秋期合宿に行って来ました。
道の駅おがわ 食事処 味菜にて昼ごはん
長野県上水内郡小川村大字高府1502-2
彩（いろどり）定食 900円（税込み）
1日目午後の予定
青木湖周回コース（約6.5km）2周～3周 各自のペースで
スタート時は、予想外の小雨
その後、本降りになりました。
1周6.5kmを走って調整して7kmにしました。
寒くて2周目は、行きませんでした。
青木湖周回コース（大町市ラン） 7km 移動時間34分51秒
ペース
平均移動ペース 4分58秒/km
最高ペース 3分42秒/km
心拍数
平均心拍 159bpm
最大心拍数 180bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 184bpm
最高ピッチ 201bpm
平均ストライド 1.09m
高度
高度上昇量 92m
高度下降量 91m
最低高度 821m
最高高度 855m
ラップタイムは、4分27秒～6分00秒
10月月間目標走行距離 250km
10月24日現在走行距離 158km
2021年9月追加
2020年11月 BS「鉄道・絶景の旅」でテレビ放送された青木湖
ここをスタート・ゴールしました。
立飲みたきおかに行きました。
前日に30km走ったからね
とりあえず瓶ビールとマグロ
日本酒と煮込み
お土産は、ショコラタルト＠ファミマ
日本経済新聞 10月21日夕刊 鏑木毅氏の「今日も走ろう」より
マイボトルで温暖化対策
前略 私のランナー活動を支援してもらっているアウトドアメーカーはもともと地球環境の保全に力を入れている。同社が協賛するあるマラソン大会では、今回から給水所での紙コップを全廃し、マイボトルを使用することを提案し採用された。
ランナー自らウオーターリザーバーで給水するのは面倒で、賛否両論あるようだ。
後略
立飲みでリサイクルされる瓶のアルコールを飲むのは、温暖化対策に役だっているよね
とりあえず生ビールと、白デカンタ大
タケホープは意外と気が短いけぇのぉ、一緒に注文したら同時に出て来た
フレッシュチーズとトマトのサラダ 300円込み
チーズ、マズー 次回覚えていたら注文しないっと
キャベツとアンチョビのソテー200円込み
アンチョビは、嫌いだったけど忘れていて、200円だったので注文してしまった。
ラムときのこのきこり風700円込み
きこり風 意味が分からんとです
しかし、700円もするので美味かった。
デカンター♪ デカンター♪ 赤デカンタ大400円込み
新じゃがのチーズグラタン400円込み
ガキがうるさい
昨日箱根駅伝予選会があったんだ。
三丁目の夕日を読むべきか、資格試験の勉強をするべきか
三丁目の夕日でしょう。
ここまで計2,800円。あと100円ワインを2杯飲めばジャスト3,000円だ。そこに何の意味があるのだ。
ですよね～
サイゼリヤの昼飲み たまにはいいかな
ごちそうさまでした
荒川コース 30km 移動時間2時間44分22秒
ペース
平均移動ペース 5分29秒
最高ペース 4分27秒
心拍数
平均心拍 144bpm
最大心拍数 162bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 177spm
最高ピッチ 196spm
平均ストライド 1.02m
ラップタイムは、4分58秒～6分13秒
荒川堤防からの東京スカイツリー
先ずは、上流側へ
河口から13k 足立区千住大川町 ここで折り返します。
河口から9k 墨田区墨田
河口から6k 江戸川区平井
河口から0k 江東区新砂
折り返しまで約1km弱進みます。
久し振りの荒川河口
折り返します。
タカサゴユリ観察日記
まん中が少し硬くなりました。うそです。分かりません。
同じ場所からの東京スカイツリー
10月月間目標走行距離 250km
10月18日現在走行距離 151km
走行後体重 58.2kg
立ち酔い超人＠亀戸 OPEN15:00
雑居ビル2階に隠れた、酒飲みのユートピア
お一人様やベテランの常連客も、亀戸の酒飲みたちがこぞって足を運ぶ店がここ「超人」。ボリューム満点の「まぐろあご焼」から箸休めによい50円メニューまで、「自分で飲みに来たい店を目指した」という店長の心意気を感じるリーズナブルな品々がそろうとあって、店内は連日盛況だ。（白昼堂々！東京極楽酒場より）
雑居ビル エントランス
立ち酔い超人
サッポロラガービール赤星（大瓶）500円
煮込み150円
サッポロラガービールスクラッチ B賞30名様が当たった。赤星歴代ラベルステッカー1枚（全10種類）
バラ焼き 250円
本マグロネギトロ250円 日本酒200円
本日のオススメメニュー 忘れていた
黒ホッピー350円 なか1杯目100円たぶん
とり野菜煮150円
なか 3・4杯目 計2,150円
後ろで俺は6杯飲むと聞こえた。薄いと焼酎の味がしないんだよな。
タケホープは、初めて4杯飲みました
ごちそうさまでした
次行こう
貴熟女パブ「雅」
１人では入れない小心者のタケホープであった
旧中川コース 12km 移動時間1時間03分32秒
ペース
平均移動ペース 5分17秒/km
最高ペース 4分30秒/km
心拍数
平均心拍 157bpm
最大心拍数 177bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 178spm
最高ピッチ 196spm
平均ストライド 1.05m
ラップタイムは、5分00秒～5分42秒
タカサゴユリ観察日記
まん中も少し膨らんで来た。
なんかいやらしい⁉
アオサギとコサギ?がソーシャルディスタンスをとって並んでいた
10月月間目標走行距離 350km→250km 下方修正
10月16日現在走行距離 131km
走行後体重 59.8kg
翌朝コンビニで、第三金曜日発売の三丁目の夕日【父の背中】を買いました。先月の【東京五輪1964】は、第１話しか読んでいない
今日は、昨日頑張って40km走ったし、体調が悪いので禁酒するつもりだったけど、仕事頑張ったし（普通かっ）立飲みのたきおかに行きました
瓶ビール（大）450円と、カツオ240円
日本酒270円と、かぼちゃ煮210円ともつ煮160円
計1,330円 ごちそうさまでした
上野は～♪ オイラの～♪ チャララ～♪
お土産は、ファミマのごちむすび「大きな鮭はらみ」＠150円税込み（税込198円なので48円お得）
ファミマ「ごちむすび」シリーズ新発売を記念して、今日（13日）から16日まで「ごちむすび」4種類（いくら醤油漬け、大きな鮭はらみ、さばとろ、イベリコ豚）が税込み150円
家飲みだけは、しないつもりだったけど飲んでしまった
まっ、いいか
荒川上流コース 40km 移動時間3時間45分52秒
ペース
平均移動ペース 5分39秒/km
最高ペース 4分16秒/km
心拍数
平均心拍 141bpm
最大心拍数 159bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 173bpm
最高ピッチ 217bpm
平均ストライド 1.01m
ラップタイムは、5分6秒～6分38秒
ワーストラップは、33～34kmで記録しました。
精神的に一番きつい距離ですね
荒川河口から約20km地点からの隅田川
カミソリ堤防がよく分かります。
同じ場所からの岩淵水門
後方は、川口市の高層マンション群
ほとんど同じ場所からの、荒川
岩淵水門からの隅田川越しの東京スカイツリー
板橋Cityマラソンの会場です。
台風14号に備えて倒したネットを復旧していました。
今まで走って来た河川敷は、水浸しなので堤防の中程を走りました。復路は、堤防の上を走りました。
ここは板橋花火大会の会場にもなる場所ですね。
河口から27k 板橋区新河岸
スタートから20km、ここで折り返します。
もう少しで埼玉県朝霞市でした。
荒川之下流三十景 その二十七「舟渡之景」河口から26km
東北新幹線です。
河口から24k 北区浮間
タケホープの職場は、帰宅じゃなかった北区に有ります。
河口から19k 足立区新田 環七通り 鹿浜橋下近くです。
河口から10k 墨田区墨田 はるか前方にあった東京スカイツリーは右前方になりました。
フィニッシュまで約2kmです
10月月間目標走行距離 350km 達成出来るかな
10月12日現在走行距離 119km
走行後体重 57.8kg
昨日、日曜日は出勤でした。
昼ごはんは、創業カレー＠松屋
今日、月曜日は休みでした。
昼ごはん
10月10日は、まぐろの日だそうです。
なので、昼ごはんは、天然3種まぐろ食べ尽くし丼
大めばちまぐろ びんちょうまぐろ 三種のまぐろたたき
細君が、ミズマチのむうやで、ムーずんだを買って来ました。
夜は、ペイペイ支払いで30％ポイントが付与されるので、居酒屋むさしに行きました。今月中らしいです。
むさしジョッキ生ビールとお通し
馬刺しと鯵刺し
馬刺し うまかった
鯵刺し
細君がニンジンを撮りなさいと言うので
タケホープは、玉乃光
京都市伏見区
サバ焼き
煮込みと日本酒
細君は、ウーロン茶
タケホープは、最後にカシスサワー
ごちそうさまでした
ミスドでドーナツを買って来ました。
タケホープは、缶チューハイを飲み残してリビングで寝落ちしてしまいました
今日は転職して初めて、仕事頑張ったし（転職39日目）（たぶん）。
雨だで、花金じゃけぇのぉ、じゃ行きますか。
どちらへ？
立飲み カドクラだら
大ジョッキ生ビール 500円 昔の（大）は、大きかった。
最近の（大）は、昔の（中）以下のようだ
つまみチャーシュー 300円
ホッピー黒 350円
なか150円 煮込み150円
煮込みの味は、たきおかの方が好きだ（10円たかいけど）
なか150円、ポテトサラダ150円
計1,750円 ごちそうさまでした
お土産は、ファミマの肉まん＠100円
