今日も朝早く起きてしまって^_^; 朝ウォーキングを楽しみました
ウォーキングを毎日するようになってから体重は800ｇほど落ちました
体重はそんなに減っていないのだけど、うれしいのが体脂肪率が落ちて筋肉量が上がったこと
それに伴って基礎代謝もあがってきています～(*^。^*)
そして、先日ユニクロに行ったとき試着室でいつものサイズのパンツを履いてみたら
うそ！！ ゆるゆる～～
あまりにもびっくりしたのと信じられない気持ちだったので、店員さんに見てもらって
「これってゆるいですか？」と聴くと
店員さん：「はい、もう１サイズ小さいサイズほうがいいですね」と伝えてくださいました
そしていつもより１サイズ小さ目の履いてみると
ふつ～にらく～にはいったぁぁぁ(T_T)
サイズダウンするのはほんと久しぶり
私が落としたいのは下腹と脇腹だけ
特にお顔とお胸のお肉は絶対に落としたくないので
ウォーキングはそんな私の願いを叶えてくれるとっても有用な運動みたい
ウォーキングだけでは腹筋はつかない・・って言われてるみたいだけど
私自身は自分でちゃんとついているように感じています
それは多分、上り坂を歩くとき・・ゆっくり歩きながらドローインをしているせいかもしれません
下腹部にぎゅっ！！と力を入れて坂道を上ったほうが私としては歩きやすいのです
この間の講演会でも
「レジリエンスを高めていくのにウォーキングはすごく有用な気がします」
・・とお話しさせていただきました
私なりに感じていることをお話しさせていただいたのですが
① 足腰にあまり負担なく、筋肉を鍛えることができる
姿勢よく歩くことで知らず知らずのうちに骨盤が矯正され体幹が整っていくような気がする
② 体温が上がり、ウィルスに対して強くなる
③ 足裏には身体の臓器や様々な箇所に対応する反射区があり、
ウォーキングすることで足裏が刺激され臓器等に良い影響を与えているように感じる
④ 太陽の光を浴びながら歩くとセロトニンが分泌され精神安定につながる
また２０分以上歩くことでアドレナリンが出ているような気がする やる気が増す
⑤ 風に吹かれることによってオーラが調整される
⑥ 自然を眺めることによって視覚で癒され脳に良い影響を及ぼす （鳥のさえずりを聴くのも脳に良い）
⑦ 前へ前へ・・自分の足で・・進むので、心が前向きになる
⑧ 冬が苦手だったけど、ウォーキングには冬がぴったり 嫌いだった冬も好きになってきた
⑨ 歩数計を利用することにより、達成感を味わうことができる 脳から快感ホルモンが分泌される
⑩ 少しずつ筋肉がつき、それに伴って心も少しずつ強くなってきていることを実感
こんな感じです～～
ゆりあ先生に教えていただいたのですが
脂肪は様々なエネルギーの影響を受けにくくしてくれるという役割があり
筋肉は心を強くしてくれる役割があるそうです
もちろん・・どちらもほどほど・・がいいですけどね(^_-)-☆
ほんとウォーキングはいいことづくめです
まだ全然あきないなので、しばらくは続けられそうです～
今日も早朝ウォーキングのおかげで脳がパリっとしたいい感じ・・
事務仕事がぐんぐんはかどりました！！ よかった～
