前日差

体重　　　＋0.25kg(トータル　＋0.2kg)
体脂肪　　－0.3kg (トータル　＋0.7kg)
体脂肪率　－0.6% (トータル　＋1.2%)

前日の運動
　　スクワット　50回×3
LTT 3分
　　ヒップアップ　50回×2

前日摂取サプリメント
　　カテキン
　　コラーゲン
　　ビタミンＣ
　　
前日酒量
　　ビール350ml×１
　　焼酎お茶割り（カテキン入り）　1杯


体重は増えた。１日の摂取量が多い（いわゆる食べ過ぎ）。
夕飯の後で、起きて破りの”雪見だいふく”をひとつ。みかんをひとつ。
そのわりには、体脂肪がふえないのは、スクワットのおかげなのか、嫌、夕飯のおかずが油物がなかったせいだろう。
朝食、昼食、夕食の摂取バランスを考えなくてはいけない。
ご飯は、玄米に変えた。（自分のみ）