前日差

体重　　　　ー0.2kg(トータル　±0)
体脂肪　　　＋0.2kg(トータル　＋0.9kg)
体脂肪率　　＋0.4% (トータル　＋1.6%)

前日の運動
　　ＬＴＴ　3分
　　スクワット　50回×3
ヒップアップ　50回×3
　　腹筋　　30回×3

前日摂取サプリメント
　　カテキン
　　ビタミンＣ
　　レシチン
　　コラーゲン

前日の酒量
　　ビール　500ml×1
350ml×1
(飲みすぎで、今朝は調子が悪いわけでは決してない！）


運動というものをまともにしたことがない私に、腹筋がまともにできるわけはない。
あお向けに寝て、膝を立て、頭をお臍をみるようにすることで精一杯。
膝を立ててやるのは、腰を傷めないため。
こんな程度の腹筋でも、今日は筋肉痛。
やはりプロテインの摂取を考えないといけない。
質のよいたんぱく質は、いい筋肉をつくる。筋肉は太りにくい体質し、筋肉で脂肪を燃焼させる。
筋肉のすくない人は、やはり脂肪代謝が悪い。
年齢とともに、筋力は衰える。