[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒20
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→1時間28分41秒
マラソン:3時間20分→3時間35分47秒
1(金)
葛西臨海公園:8.6km45'47(2.4+2.4+2.4+1.4km/12'33,22,13'39,7'11)
2(土)
完休
3(日)
夢の島⇔ゲートブリッジ 約12.2km1:13'20
4(月)
帰宅ラン:月島～ 約8.8km54'27
5(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km40分
6(水)
MRC:計1km
7(木)
完休
8(金)
MRC:計2km
9(土)
完休
10(日)
アクアラインマラソン
3時間35分47秒(841位/8229人)
10km46"50/中間1:40"42/30km2:25'25(後半1:55"05)
11(月)
完休
12(火)
完休
13(水)
完休
14(木)
完休
15(金)
葛西臨海公園(芝):jog30分 約5km
16(土)
夢の島⇔ゲートブリッジ 約12.2km
17(日)
完休
18(月)
完休
19(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km45'11(9'49/6'32/5'59/(22'49)/駅)
20(水)
完休
21(木)
江戸川:3×2000m10'30/7'53(58,55),7'53(60,53),7'49(55,53)
22(金)
完休
23(土)
完休
24(日)
江東シーサイド:1時間28分45秒(96位)/1時間28分41秒(ネット)
20'42/21'03/21'27/20'54
25(月)
完休
26(火)
完休
27(水)
完休
28(木)
江戸川:5000m19'40(3'56,56,56,53,57)+1000m3'24
29(金)
帰宅ラン:人形町～ 約10km58'14(4'59/5'28/6'01/4'40/7'13/12'09/17'39/駅)
30(土)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km44'52(9'43/6'54/6'24/9'12/12'36/駅)
月間走行距離154km
[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒20
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→
マラソン:3時間20分→
1(火)
jog約6km
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
2(水)
MRC:計1km
3(木)
江戸川:jog3km/6×1000m[set6'00/3'47,45,41,42,54,40]
4(金)
MRC:計2km
浦安:2×5000m22"51(4'34,28,36,36,35),21'45(4'28,24,17,25,10)
5(土)
完休
6(日)
葛西臨海公園:12.6km1:15'32
7(月)
完休
8(火)
完休
9(水)
MRC:計2km
10(木)
江戸川:10×400m(85,82,81,80,81,82,85,79,75,75/S3.30)
11(金)
葛西臨海公園:9.6km47'48(4×2.4km12'59,06,11'48,10'54)
12(土)
完休
13(日)
葛西臨海公園:7km34'06(5×1.4km7'32,05,6'47,41,5'59)
14(月)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km43'15(9'37/5'53/6'04/9'03/12'36/駅)
15(火)
完休
16(水)
完休
17(木)
完休
18(金)
帰宅ラン:学大～新橋 約8.5km(出雲駅伝)
19(土)
帰宅ラン:学大～銀座 約9.5km(クライマックス6回表～)
20(日)
完休
21(月)
完休
22(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km39'55(9'21/5'45/5'13/8'30/11'05/駅)
23(水)
完休
24(木)
江戸川:7×800m(3'10,2'55,55,55,56,53,46/S5.00)
25(金)
葛西臨海公園:10.6km57'28(3km16'35+1.4km7'49+2.4km13'19+2.4km12'41+1.4km7'02)
26(土)
TDR1周:約5.5km
27(日)
江戸川マラソン:DNS
28(月)
完休
29(火)
完休
30(水)
MRC:計2km
31(木)
江戸川:5000m19'36(4'01,3'58,57,47,51)+1000m3'27
月間走行距離128km
[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒20
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→
マラソン:3時間20分→
1(日)
TDL1周:約5.5km36分47秒
2(月)
jog約5km27分54秒
3(火)
帰宅walk:学大～白金高輪,東陽町～ 計7.5km
4(水)
浦安:7×100m(walk100m)
jog約3.5km
5(木)
jog約5km
6(金)
浦安:5×1200m(4'55,56,58,54,40/S7.00)
7(土)
TDL1周×2:約10km
8(日)
完休
9(月)
完休
10(火)
完休
11(水)
完休
12(木)
江戸川:10×400m(92,88,87,88,83,88,83,78,79,76/S3.30)
13(金)
浦安:4000m17'59(3'55,45,36,24,17/800m)+2400m9'49(3'20,20,08/800m)
14(土)
完休
15(日)
完休
16(月)
完休
17(火)
完休
18(水)
完休
19(木)
江戸川:10×400m(87,84,80,80,77,80,77,82,76,76/S3.30)
20(金)
MRC:計2km
21(土)
完休
22(日)
日清カップ＠国立:走幅跳審判
23(月)
完休
24(火)
完休
25(水)
MRC:計1km
26(木)
江戸川:5000m19'45(3'55,56,61,59,53)+1000m3'30
27(金)
完休
28(土)
完休
29(日)
浦安秋季＠浦安:3000m11分17秒11(3'38,52,45)
30(月)
完休
月間走行距離61km
[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒20
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→
マラソン:3時間20分→
1(木)
江戸川:6×1000m[6'00]3'54,58,56,69,58,52
2(金)
浦安:2mile14'38(7'50,6'47)/4×140m24"1,23"8,23"9,22"6/SD
3(土)
完休
4(日)
TDL1周:約5.5km/スラックライン
5(月)
完休
6(火)
完休
7(水)
完休
8(木)
関東中学＠駒沢:応援
9(金)
足立中学選手権＠舎人:サポート
10(土)
浦安:スタート練習
足立ナイター＠舎人:100m13秒20(+1.3)(58.9歩170cm4.46/s)
11(日)
完休
12(月)
帰宅walk:新木場～ 約3km
13(火)
完休
14(水)
浦安:4×180m
15(木)
完休
16(金)
完休
17(土)
浦安:3×1200m5'17,4'56,44(S9.00)
18(日)
江戸川:5×800m3'24,34,36,42,46(jog400)
19(月)
全国中学＠福井:応援
20(火)
完休
21(水)
完休
22(木)
江戸川:3×2000m7'51(55,56),7'55(54,61),8'06(54,72)/10.30
23(金)
浦安:4000m18'50(5'03,4'57,32,16)/5×100m(19,18,17,18,17)
24(土)
江東ナイター＠江戸川:100m13秒21(-0.6)(60.0歩167cm4.54/s)
25(日)
浦安小学生混成:サポート
26(月)
帰宅ラン:茅場町～木場 約2.5km
27(火)
完休
28(水)
完休
29(木)
完休
30(金)
浦安:4000m19'51/8×200m(40,40,39,40,39,39,38,38/S2.15)
31(土)
完休
月間走行距離38km
[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒36
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→
マラソン:3時間20分→
1(月)
完休
2(火)
完休
3(水)
MRC:1600m(4'40/km)
4(木)
江戸川:6×1000m[6'00]3'49,51,48,49,53,45
5(金)
浦安:3.5mile28'47(8'37,08,10/3'50)
6(土)
完休
7(日)
完休
8(月)
完休
9(火)
完休
10(水)
MRC:2×1000m4'20,3'55/600m+400m
11(木)
江戸川:10×400m[3'30](87,83,84,81,79,79,86,79,77,75)
12(金)
完休
13(土)
完休
14(日)
完休
15(月)
帰宅ラン:東陽町～ 約3km
16(火)
完休
17(水)
完休
18(木)
江戸川:10×400m[2'50→3'30](82,82,82,83,84,90,86,83,82,79)
19(金)
完休
20(土)
完休
21(日)
完休
22(月)
完休
23(火)
完休
24(水)
完休
25(木)
完休
26(金)
スラックライン
27(土)
千葉県中学総体＠天台:応援
28(日)
千葉県中学総体＠天台:応援
29(月)
帰宅Walk:茅場町～ 約7km
30(火)
帰宅Walk:茅場町～ 約7km
31(水)
完休
月間走行距離26km
