2024/4/2
U-15/浦安10:00
高校生1名中学生2名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・動きづくり
・ミニハードル(動きづくり)
・ミニハードル+マイクロハードル
・3×200m(jog200)
・150m+120m+90m
・100m+100m
・3×SD20m
2024/4/3
U-10/浦安公園9:00
小学生3名
・W-up
・ラダー
・ミニハードル1台+ラダー
・ミニハードル1台
・ラダー+ミニハードル
U-15/浦安10:30
中学生1名小学生1名
・W-up
・動きづくり
・ラダー
・筋トレ
・7×100m(Walk50m)
2024/4/4
U-10/浦安公園15:30
小学生4名
・W-up
・ラダー
・ミニハードル1台+ラダー
・ミニハードル1台
・階段ラダー
・パークワークアウト
2024/4/5
U-15/浦安11:00
中学生1名小学生1名
・W-up
・動きづくり
・ビートジャンプ
・ハードルドリル
・ミニフレキハードル
・2×50mWS
・2×(20m+20m)
・SD20m
・50m計測
・2set×(80m+40m)
2024/4/6
U-10/浦安9:00
小学生2名
・W-up
・ミニフレキハードルドリル
・2×800m
・5×150m
・ミニハードル1台
U-15/浦安10:30
中学生2名
・W-up
・ミニフレキハードルドリル
・2×200mWS
・2set×(120m+80m)
・ミニフレキハードル8台(7足長→5.5足長)
春休みなので午前中にも練習をいれながら短より中心にスピードトレーニング。
新しい顔合わせで練習するクラスもあるのでまたみんなで盛り上げていきましょう。
2024/3/27
春季合同記録会＠浦安
U-10/浦安公園14:00
小学生2名
・W-up
・ミニハードル(ドリル)
・ランダムハードル
・登りインターバル4歩
・ミニハードル走
・上り下り往復15秒走
2024/3/28
U-10/浦安公園9:30
小学生4名
・W-up
・アジリティ
・スポーツ鬼ごっこ
・スポーツスプラトゥーン
2024/3/29
U-13/浦安公園13:00
小学生1名
・W-up
・段差トレーニング
・スキップ→WS
U-8/浦安公園15:15
小学生2名
・W-up
・ランニングドリル
・2×40mWS
・100m+200m+300m+200m+100m+100m
・マーク走8+8+8コ
2024/3/30
U-15/浦安10:30
中学生1名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・ミニハードル(プライオメトリクス)
・ミニハードル(片脚ステップ)
・ミニハードル5+5+5台
・60m+90m+120m+150m+120m
・スタートドリル
2024/3/31
THE TRACK GAMES＠世田谷
中学生1名参加
市民大会中止で急遽記録会にエントリー。
自己ベスト達成でチームにもいい流れを引き寄せてくれました。
時間のある春休みにしっかり練習の上積みしていきたいです。
2024/3/20
U-15/浦安公園16:00
中学生1名小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・スタート練習
・動き確認
・2×200m
・ビートラン
・2×50mWS
・フィニッシュ練習
2024/3/21
U-10/浦安公園15:30
小学生10名
・ランニングドリル
・フィニッシュ練習
・6set×(3×70mリレー)
2024/3/22
U-8/浦安公園15:15
小学生2名
・W-up
・マーク(スキップ,ホッピング,ギャロップ)
・マーク走(加速,中間走)
・フィニッシュ練習
U-13/浦安公園16:30
小学生3名
・W-up
・マーク(スキップ,ホッピング,ギャロップ)
・マーク走(加速,中間走)
・バトンパス練習
2024/3/23
浦安市民陸上＠浦安:中止
代替記録会＠浦安
中学生7名小学生2名参加
・800m
・100m①
・200m
・50m
・100m②
・4×100mR
まさかの市民大会中止で急遽記録会形式の練習に変更。
部活の仲間も参加してもらえて嬉しかったです。
今後の見通しも立たないですがコロナ渦を乗り越えているのできっと大丈夫!!
2024/3/13
U-10/浦安公園15:45
小学生1名
・W-up(追いかけ走)
・マーカー走(ケンケン中心)
・チューブ走
・スタート練習
・パラシュート走
U-13/浦安17:15
小学生3名
・W-up
・マーカー走(ケンケン中心)
・3×180,3×150m,2×120m
・変則スタート
・パラシュート走
U-15/浦安18:30
中学生2名
・W-up
・マーク走(動きづくり)
・2×50mWS
・2×50mSD
・2set×(60m+150m+80m)
・ダイナミックボール投げ
2024/3/14
U-10/浦安公園15:30
小学生10名
・バトン練習
・スタート練習
・中間走
・スタート+中間走
・追いかけ追いかけられ走
2024/3/15
U-8/浦安公園15:45
小学生2名
・W-up
・マーク走
・変則スタート
・反射トレーニング
U-13/浦安17:15
小学生5名
・ランニングドリル
・バトン練習
・4×100mR
・走幅跳練習
・スタート練習
2024/3/16
千葉県中学強化合宿
2名参加
浦安8:45
小学生1名
・合同練習に参加
2024/3/17
千葉県中学強化合宿
2名参加
板橋マラソン
コーチ参加
年度内の練習も残りわずかになってきました。
リレーや競争などこのメンバーでできる事をどんどんやっていきましょう。
2024/3/6
U-10/浦安公園15:45
小学生1名
・W-up(追いかけ走)
・ハードルドリル
・50m計測
・ハードル
U-13/浦安17:15
小学生4名
・W-up
・動きづくり
・マーク走
・800m計測
・60m/80m計測
・低姿勢スタート練習
U-15/浦安18:30
中学生2名
・動きづくり(サーキット)+300mWS
・マークドリル/マーク走
・2×50mスパイクWS
・3×150m+200m(K27"6,T31"5)
・3×30mSD
2024/3/7
U-10/浦安公園15:30
小学生10名
・マーク走
・スタート練習
・60m計測
・2set×120m+70m
・バトン練習
2024/3/8
U-8/浦安公園15:45
小学生2名
・W-up
・マーク走
・スタート練習
・バトン練習
U-13/浦安17:15
小学生5名
・W-up
・スタート練習
・2set×(200m+110m+60m)※前のタイムの半分目標
・バトン練習→本番
2024/3/9
浦安8:45
合同練習に参加
2024/3/10
立川マラソン
コーチ10km参加
U-8/浦安公園15:00
小学生1名
・動物動き
・スピードケンケン
・スタート練習
・2set×(15m+40m)
・6×70m(70walk)
シーズン開幕に向けて実戦練習が増えてきました。
卒業する6年生もいるのでみんなでできる残り少ない練習をしっかりやっていこう。
