2016年7月練習日誌

2016年度目標
100m:12秒10→12秒78
1500m:4分33秒→4分35秒41
3000m:10分00秒→10分40秒08
5000m:17分30秒→18分25秒40
ハーフ:1時間21分→
マラソン:3時間05分→
11/13さいたま国際:3時間10分

7月
1(金)
自主練＠浦安:ドリル,ハードル(76cm/8m/5台)5歩,3歩
2(土)
合同練＠江戸川:短サポート
千葉県通信陸上＠県総合:応援
マナト組トップの激走!!チームに最高の流れを引き寄せてくれたね。
クラブ練＠浦安:中女サポート 強度35
3(日)
クラブ練＠葛西臨海:3km(5'40)+3km(4'20)
4(月)
自主練＠浦安:jog1mile(6'45)/ビートラン/40+(40)+40ウェーブ走×3 強度15
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
5(火)
通勤ラン:～舞浜 約6km
クラブ練＠江戸川:小サポート
6(水)
完休
7(木)
クラブ練＠江戸川:小サポート
順調にここまで来れたね。やるべき事をやってきたから大丈夫だよ。
8(金)
帰宅ラン:学大～八丁堀 約10km
9(土)
東京都中学総体＠江戸川:応援
10(日)
全国小学生陸上予選＠駒沢:サポート
11(月)
自主練＠浦安:バウンディング50m×4,ホッピング40m×2
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
12(火)
通勤ラン:～舞浜 約6km
クラブ練＠江戸川:小Aサポート
13(水)
EDORIKUナイター記録会:5000m18分55秒94 評価15点
14(木)
通勤帰宅ラン:⇔舞浜 約12km
クラブ練＠江戸川:サポート
15(金)
完休
16(土)
市浦支部総体＠浦安:応援
クラブ練＠浦安:中男練 強度65
17(日)58.1kg18.4%
クラブ練＠葛西臨海:サポート
市浦支部総体＠浦安:応援
ヤマトの気迫を絶対に忘れないようにしよう。
自主練:jog90分(古川親水公園～一之江境川親水公園)
18(月)
完休
19(火)
クラブ練＠江戸川:小A練 強度30
20(水)
クラブ練＠浦安:中男練 強度60
21(木)
クラブ練＠江戸川:小サポート
22(金)
クラブ練＠江戸川:小サポート
自主練＠浦安:走幅跳
23(土)
渋谷区ジュニア＠駒沢:サポート
24(日)
渋谷区ジュニア＠駒沢:サポート
25(月)
東京都通信陸上＠上柚木:応援
26(火)
東京都通信陸上＠上柚木:応援
自主練＠江戸川:200×12(S2.00)
27(水)
千葉県中学総体＠県総合:応援
自主練＠江戸川:20分PR(4.10～15)
28(木)
朝練
自転車:～本八幡 約16km
クラブ練＠江戸川:小A練 強度30
久々にAグループと一緒に走れて超気持ちよかった。
29(金)
自主練:6kmjog
30(土)
全国小学生結団式＠府中
みんなと仲良くなって全国の強敵に挑戦だ。
御礼参り＠香取神社
クラブ練＠浦安:小練 強度20
31(日)
クラブ練＠葛西臨海:小練 強度50
きつい練習の後は遊びたいよね。

月間走行距離118km