2023/4/26
U-13/浦安体育館17:15
小学生3名
・W-up
・筋力トレーニング
・接地トレーニング
・バウンディング
・フラッグフットボール導入
U-15/浦安18:30
中学生2名小学生1名
・動きづくり
・800m(ラスト200mBU)
・7×150m(中学生25")
・2×200m(小:100m)
・2×30m/1×50m
2023/4/27
U-10/浦安公園15:30
小学生9名
・W-up
・ミニハードル(動きづくり)
・ミニハードル(4台)
・ミニハードル(6台)
・丘越えビーチフラッグス
2023/4/28
U-8/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up
・ラダー
・変則スタート
・チューブスロー
U-13/浦安公園17:15
小学生7名
・足し算鬼ごっこ
・ラダー
・チューブスロー/ジャベボール投げ
・川渡り
・バトン練習
U-13/浦安公園18:45
中学生1名出場
・W-up
・動き確認
・前日練習
・80mWS
・30m+50m/20m+50m/10m+40m
・スタート練習
2023/4/29
江戸川オープン＠江戸川
中学生4名コーチ出場
2023/4/30
U-13/浦安公園15:00
小学生3名
・W-up
・マイクロハードル
・チューブスロー
江戸川16:45
U-15/江戸川16:45
中学生2名
・W-up
・動きづくり
・マイクロハードル
・3×200mBU(120m70%+80m90%)
・カーブスタート練習
・80mカーブ走
中学1年生も続々と陸上選手への最初の一歩を踏み出せました。
これから長い競技人生を様々な景色に彩られるようサポートしていきたいです。
[2023年度目標]
100m:12秒54→
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分54秒17
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
1(土)
浦安:4000m17'10(4'21,20,15,13)+2000m7'31(3'50,41)
2(日)
完休
3(月)
完休
4(火)
帰宅ラン:辰巳～ 約5km
5(水)
完休
6(木)
江戸川:6×1000m(3'47,45,40,42,39,35/set6.00)
7(金)
完休
8(土)
完休
9(日)
完休
10(月)
完休
11(火)
帰宅ラン:学大～八丁堀 約10km
12(水)
浦安:2mile13'42(7'00,6'42)/3×120m(17"5,17"5,17"3)/2×30m(4"7,4"7)
13(木)
江戸川:15×400m(3.00/76,76,77,78,79,78,78,82,78,83,85,81,87,80,77)
14(金)
完休
15(土)
完休
16(日)
完休
17(月)
完休
18(火)
帰宅ラン:学大～白金台,豊洲～ 約3+7km
19(水)
完休
20(木)
江戸川:8×600m(2'59,54,53,51,47,49,48,48/set5.30)
21(金)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
22(土)
審判研修
23(日)
審判研修
24(月)
完休
25(火)
帰宅ラン:学大～白金高輪,東陽町～ 約4+3km
26(水)
完休
27(木)
江戸川:5000m19'24(50,53,55,56,48)+1000m3'31
28(金)
完休
29(土)
江戸川オープン＠江戸川:5000m18分54秒17(42,45,54,56,35)
30(日)
WGTC＠江戸川:サポート
月間走行距離74km
