仕事帰りの食事がダイエットの壁◆『書くだけでやせる!健康になる!90Days ダイアリー』

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仕事帰りの食事がダイエットの壁
◆『書くだけでやせる!健康になる!90Days ダイアリー』

おはようございます。
雨続きで、体も重い感じです。
というか、体重増加で体が重いです。

仕事帰りの乗り換え下車駅周辺は、飲食できるお店がいっぱいです。
地図に載っていないお店もいっぱいあります。

スシロー、お寿司屋さん、からやま、日高屋、ロッテリア、
とんかつ屋さん、松屋、すき家・・・



仕事帰り、空腹であったなら、迷わず、お店に入ってしまいます。
なんせ、駅前、駅近にあります。

二日連続で定食を頂いたところ、一気に体重が１㎏増加。
ここ３年のうちで、マックスを記録！！

◆ロースカツ定食





◆唐揚げ定食





ランチの外食が２日続き、そして、夕食はいつも通りに食べています。
消費カロリーは少ないのに、摂取カロリーが多すぎです。
分かっているのですが、空腹での食に満ちた街並みは危険がいっぱいです。



◆空腹に襲われた時のために、「ナッツ」や「チョコ」を
持参するというのもありですが、仕事してるから外食しちゃおう。。。
という考えに至ってしまいます。
ストレスなんでしょうか。

以前は、アストリアやリオンの気に入ったお店がかって
洋服を買っていました。
洋服に比べて、１回の食事は安価で、満たされます。

◆自分の現状を把握して、何とか、体重増加を食い止めたくて
下記のダイエット　ノートなるものを購入しました。

書くだけでやせる!健康になる!90Days ダイアリー:
成功率99%のダイエット外来 医師が考案 単行本 – 2021/9/16
工藤孝文 (著)



５月１３日から記録をスタートしました。
９０日！途中で挫折しないように、自分の心身と向き合っていこう！





◆サプリを飲むと、なんだか、体重が増えます。
飲んでいるからという安心感で、食べ過ぎてしまうのでしょうか。



安直に痩せることはできませんね。
摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすように
頑張ってみます。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

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