久しぶりにお蕎麦屋さんで外食！◆ラーメン、牛肉炒め：これは太ります。

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久しぶりにお蕎麦屋さんで外食！
◆ラーメン、牛肉炒め：これは太ります。

おはようございます。
天候不順で、ぱっとしませんね。
体調不良で、昨日は一日ゴロゴロしていました。
食欲だけはあって、困ったものです。

休日は夫のオーダーのメニューが多いのですが
これがまた、カロリー過多で困ったものです。
作れば、もりもり食べてしまいます。

実家に帰省した際に、小竹屋さんで佐野ラーメンを購入。
昨日のお昼は佐野ラーメンでした。
チャーシュー、メンマ、ゆで卵、もやし、ネギをトッピングしました。
味噌味で美味しかったです。



夕食は、お肉が食べたいというので
牛肉、タマネギ、さやえんどう、ニラで作りました。
けっこうなボリュームでした。
美味しそうに写真は取れていませんが、美味です。



◆実家から帰省した日の夜は外食です。
久しぶりにお蕎麦屋さんに行きました。
ビール、お通し（味噌おでん）、おでん🍢、ヤッコです。

〆は「かつ丼セット」です。
二人で分け合っていただきました。





気持ちだけダイエットは、既に惨敗です。
何冊本を読んでも、本気にならないと無駄ですね。
自分の食生活を見つめて、改善したいのですが
休日でどうしても、カロリー過多になります。
お昼など、抜いてしまいたいのですが、
「食べた方がいいよ」と言われるので
「そうかも。間食するよりいいかも」と食べてしまいます。
体調不良の日も多く、食べると眠くなり、眠れる環境にあって
とん（豚）だことになります。

最近購入した本です。

3か月で自然に痩せていく仕組み
意志力ゼロで体が変わる!
3勤1休ダイエットプログラム
– 2021/12/15　野上 浩一郎 (著)



引用先：https://www.amazon.co.jp/gp/product/4478114560/ref=ppx_yo_dt_b_asin_image_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

<主要目次>
第1章
3日間取り組んだら1日休む! 「3勤1休ダイエット」の基本
基本ルール 「ダイエットに3日(ON)取り組んだら1日(OFF)休む」を繰り返す

ルール1 ONの3日間は「食べる時間」は8時間以内これは無理です。
朝７時に食べて、夕食は３時で終わる！

「NG30品」のみ避けるこのNG食品が大好きです。

ルール2 OFFの1日は、好きな時間に、好きなものを食べていい
ルール3 「食べたもの」と「体重」「体脂肪率」などを、
毎日レコーディング(記録)毎日記録、けっこうキツイです。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

Copyright（2022　book-create）


可愛くて、一目ぼれのイラストです。