アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第300回目「パドマアサナ その５」4月1日
ついにこの講座、去年の７月７日から開始して３００回目になりました！それで世間では、どうやらここでやっている浮上系ポーズをヨガだとは思っていない人が多いみたいです。ヨガというとたいていの人は、もっとグニャグニャ体をひねったりする柔らかいイメージがあるみたいで、パワーヨガはほとんど知らないみたいです。さらに「ヨガというと女の人の美容体操みたいなもんだろ」という感じですから、孔雀や賢者ポーズをやるとビックリ驚くようです。これからは男も女の子もパワーヨガをどんどんやって、たくましく変身しましょう！自宅のちょっとしたスペースでできる、他に類を見ない非常に優れた身体強化法なのです。
それで今回はというと、やはりパドマアサナを応用したやつです。ガーラヴァアサナです。ガーラヴァというのは厳しい苦行をして賢者になった偉い人です。前回のニワトリのポーズに似ていますが、こちらは片脚が宙ブラリンになります。そのぶん足の自由度が高まるので、ニワトリより簡単です。体がひねられる独特なクセのあるところが、賢者ガーラヴァならではです。
１）やはり三転倒立でパドマアサナを組みます。
２）そして両膝を下降して右スネを右上腕に着地させます。
３）両手でマットを押しつけて頭を上げていきます。このとき片脚が宙ぶらりんのため、振り回されそうになるので気を抜かないでください。
４）両腕を全開に伸ばして完成です。
Alexander Tube Yoga：Lesson9 Galavasana
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吉田篤司