アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第325回目「太陽礼拝 Part-2」4月16日
前回の太陽礼拝Part-1に、２種類のアサナを追加したものですが、ハードさは倍増します。３回繰り返す程度でもそこそこの運動量になります。やはりアプリのドラムビートに合わせて、ジャンプしながらアサナを続けます。
アレクサンダーパワーヨガ：太陽礼拝 Part-2
＜やり方＞
１）ジャンプしてヒンズースクワットになります。
２）両手を床につく
３）両足を後方に伸ばしてワニ
４）目線を上でコブラ
５）お尻を上げて犬
６）右足を前に移動
７）上半身を起こして合掌
８）手を床につく
９）ワニ
１０）コブラ
１１）犬
１２）今度は左足を前に移動
１３）上半身を起こして英雄のポーズ
１４）両手を床につく
１５）ワニ
１６）コブラ
１７）犬
１８）ジャンプして両足を前に移動
１９）立ち姿勢
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司