アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第324回目「太陽礼拝 Part-1」

アレクサンダーパワーヨガ：太陽礼拝 Part-1

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第324回目「太陽礼拝 Part-1」4月15日

 太陽礼拝のヴィニアサはヨガの基本ポーズです。本来のやり方はひとつづつのポーズを正確におこないますが、アレクサンダーパワーヨガでは、動きの最中に「首を固めず縮こませず」という体の使い方を大切にします。リズミックに飛び跳ねて機敏さと瞬発力を高めましょう。丹田は強化されます。

今回は珍しく用意するものがあります。スマホの無料アプリでドラムマシンをインストールしましょう。ちなみに私が使用しているのは「ドラムメトロノーム(MetroDrum)」で、Bass Drum01を130のピッチで叩きました。あとBGMの音源はこれもスマホアプリで「タンプーラ(Tanpura)」というインドの古典楽器です。

１）まず飛び跳ねでウォーミングアップ

２）手を上げて合掌

３）床に手をつきます

４）足を後方に伸ばしてワニのポーズ

５）目線を上にして反り返ります。コブラのポーズです。

６）お尻を上げて犬のポーズ

７）ジャンプして足を前に移動

８）立ち上がって最初に戻ります。このシークエンスを5回程繰り返しましょう。

（次回Part-2に続く）

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吉田篤司