アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第317回目「YOGAの鶏やろうぜ！」4月11日
東京では外出規制が日ごとに強化されています。昨日、生活用品を買いに六本木に行ってみたのですが、東京ミッドタウンも閉じていました。こんなとき週末は、パワーヨガの難しいポーズにジャンジャン、チャレンジしてみましょう。５種類くらいを、ちょっとトライしてみると、もうそれだけで良い運動になります。もしも「疲れるだけで何にもならなかった。テレビ見ている方がマシだ」という人がいたら、もうすでに不健康のレッドゾーンに入っています。何をやっても見ても不平不満の連続です。そういう人こそ健康脳のスイッチONにするために、アレクサンダーパワーヨガをどんどんやるべきなのです。アドレナリンが吹き出すと、心変わりはいとも簡単に起こります。
それで中には「簡単なのじゃなくて、もっとパワーのあるやつをやりたい！」という人もたくさんいるのです。そういう人は、今回の鶏「ウールドヴァ・クックタアサナ」をやってみてください。浮上する際の絶妙なバランス移動が凄く刺激的でスリリングです。
１）まず三転倒立になる。
２）パドマアサナになります。（ここまでは巷のヨガクラスでも、よくやっていますね）
３）下半身を下降して、両ひざを左右の上腕に乗せます。
４）両手でマットを押して、バランスをいったん後方に向かわせます。お尻が突き出る感じです。前腕の傾斜が変わっているのをよく見てください。
５）頭が持ち上がったら、すかさずバランスを前に切り替えます。
６）そしてヘッドリードして腕をバーンと伸ばします。
私も以前は、このポーズやるときは内心「できなかったらどうしよう・・・」と、ためらいがちでしたが、慣れると何でも楽しく好きになってしまいますね。心なんてそんなものです。
アレクサンダーパワーヨガ：鶏のポーズやろうぜ！
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司