陸上トレーニング TRX編

次に紹介するのは、TRXです。

TRXはアメリカ海軍の特殊部隊によって開発された道具です。

自重を利用して、数多くのエクササイズを行うことができます。

体幹の強化を重点的に行うことができ、身体のバランスを保つことで全身の機能を高めることができます。

ひも状になったものをぶら下げるだけなので携帯性に優れており、どこででもトレーニングを行うことができます。

合宿などにウェイトトレーニングのダンベルやプレートなどを持ち運ぶことは難しいですが、TRXならバッグに入れて持ち運ぶことができるわけです。

ひもの持ち方や身体の位置を変えるだけで負荷を重くしたり、軽くしたりもできます。

豊山水泳部ではプールサイドにあるバルコニーに設置して練習前に行っています。

 

 

 腹筋や背筋のトレーニングは自分の体重を使って行うことが多いと思いますが、しっかり鍛えようと思うほど回数が多くなり、そのために時間もかかることになります。

しかし、TRXを使えば短時間に少ない回数でも高い負荷をかけて体幹を鍛えることができるのです。

またTRXを使用したトレーニングは、自分の工夫次第でさまざまなエクササイズを行うことができます。

ぶら下げるところがなければ、自宅やホテルのドアに挟んで使用することも可能です。

このような練習道具はすべて学校の費用で購入しています。

これからも効果的にTRXを使用し、成果につなげていきたいと考えています。

竹村知洋