5日日曜日、いつもの仲間たちと新年会。
高校の時の音楽部の仲間7人。
スタートして間もなく、どこかへ行ったときのお土産やら、お気に入りの品のプレゼント交換。
これが写真の通り、凄いんです！
私は、年末調子が悪かったので、気が回らず、当日に「はなびら餅」を調達。
今回、盛り上がった話題は「骨粗鬆症」
7人中ふたりが薬を飲んでいると。
実は私もＭＢＰを飲んでいたんだけど、検診でギリギリのラインでした。
これ以上骨密度が低下すると、治療が必要なるとのこと。
どうやら、サプリを飲むだけじゃ効果は上がらず、運動や日光浴をしないといけないらしい。
あれやこれや話してて、【かかとおとし】が効果的なんだと。
取りあえず、朝晩20回続けてみよう。
スタートは『キッチンジャポネーゼ』
イタリア語で日本と言う意味らしい。
登場したのは、パエリアやトマトあさりスープなど。
時々行くお店『Okey Dokey』で2次会
以前から挑戦してみたかった、1リットルワイルドビアを頼んでみました。
結局、ビール好きのひとりと半分こしましたけどね。
楽しい時間はあっという間に過ぎる。
＠ふると
立ってやるのと座ってやるのとパターンがあるようなのですが、私は立ってやっています。
TV観ながらだと苦にならず、50回ほどなのですが毎日続けやすいです。
終わったら、ついでに腕を横に真っすぐ伸ばして下に下がらないようにしばらくキープ、さらに両腕をさすります。
最後に、ゆっくり呼吸を整えるように深呼吸。
っていう感じをルーティーン化しています（笑）
それにしてもこのビール、どうやって飲むのでしょう？
グラスに注ぐのも長くて大変そうですねえ。
さすがです。しかも50回とは‼
かかと落とし、早速忘れちゃってます。
タイミングを決めてやるといいですね。
このビールの容器、プラスチックのメスシリンダーで、注ぎ口がついているので、こぼさずグラスに分けられました。
そのまま飲んでる姿の写真もあるんですが。
私の友人たちは結構楽しんでくれて、写真を撮り合いになりました。