私どものヨガでは、同じポーズを三回ずつ行います。
ポーズの効果は身体の表面から、内部に深化していきます。
三回めになると、動きから呼吸に集中し、内臓に刺激を感じることができます。
ねじりのポーズでは、一度めは、身体の重みだけにまかせて行います。
三回めでは、指さきやつま先などの調整で深くねじり、そこに呼吸を与えていくことで、内臓をゆっくりと動かしていきます。
ドッグポーズでは、内臓が宙吊りの状態に、下から上へお腹の皮膚でゆるやかな圧をかけていきます。
どちらも内臓に健全な刺激を与え、呼吸でマッサージしていきます。
