背骨を動かす前に、ゆっくりマットに背中を当てて皮膚をうすく伸ばし、背骨をかんじられるように繰り返し呼吸を使って体重を乗せていきます。
つぎはねじり。
ねじりのときは、腕をのばし、手のひらをひらきます。
手のひらの中心をひらく、のはいろいろなポーズに重要です。
手のひらの中心をひらくと、わきの下がひらきます。
わきの下がひらくと、胸がひらきます。
ドッグ・ポーズでもコブラでも手のひらをマットにつけるとき、中心を意識することによって、身体内部のひらきへとつながるのです。
そういう細部が大事なのだ、と思うのです。
しなやかな身体、柔軟で素直な身体というのは、柔軟で素直な心と同様あこがれです。
