ポージングのあと、ていねいに脱力を行い瞑想に入ります。
最初の脱力は、身体を重く感じるための技法です。
四肢と頭の脱力を呼吸法を用いて行います。
二番目の脱力は、全身を軽く感じるための技法です。
こちらは声のみで誘導します。
全身が皮膚一枚になって、薄い一枚にまとわれてひと塊りになってような感覚。
薄い透明な皮膚からは、明るい光りが透けてみえます。
そして、包まれた内側を感じてみると、そこはひたひたと明るくフェルトのようにやわらかく、弾力ある世界です。
会場に横たわる他の、皮膚一枚に包まれた内側と外側を持つ塊の存在も意識してみましょう。
ヨガはひとりで行うものではありません。
他者との呼吸の交換、気の交換、熱の交換の上に立って成立するものであることがわかるのです。
- セイロン・ヨガはメンバーを募集しています。
呼吸と瞑想を中心にしたヨガです。ヨガ初心者、高齢者、あるいは病後で体力に自信のない方、またはこれまでのヨガにちょっと「ちがう」と感じられている方におすすめです。
講師紹介
IHI認定Basicヒプノセラピスト（催眠療法士資格）ソマティック・ヒーリング（体細胞療法）コース終了。野口整体講座終了。
