きれい向上委員会 Vol.１０

こんにちは。

今日の午後な気温が更に上昇し夏日？！

気温はすでに３０℃のようですが、、湿度は４０％

なので、室内ではそれほど暑さは感じません。

外へ行くの止めとこお～と。

日焼けしたくないし！暑いのは体力が奪われるので、、

涼しくなってから外出することにしました。（*^_^*）


最近の座右の銘。”無駄に頑張らない！”

どうも、自分の限界とか考えず、エンドレスに作業を

してしまったり、、やれる事はすべてしようとする傾向

があるので”何もしない”と”やる事を選ぶ”は大事にしよ

う！と思います。

４月はほぼ、ゆっくりブログに取り組む時間がなかった

のですが、このお休みに気になってた事など書いてみよ

うかな？と思っております。良かったらお付き合い下さい。

（*^_^*）


　　*　　　*　　　*

さて、久しぶりのきれい向上委員会です。

早い？？もので１０回目！！今までを振り返ってみようと、、


今まで、ご紹介したものが結構人気商品になっていたりする

ので、、うれしいです。。ドラックストアなどで、何と

かコスメ大賞１位！などが商品に貼ってあると、『ですよね！！

』と思います(笑)　予備知識なしでなんとなく使ってみて「これ

いい！！」というものをご紹介してます。おススメしたものは変

わらず使っているものが多いです。


パナソニックのドライヤーナノケア

殿堂入りしてる！！
https://panasonic.jp/hair/dryer/products/EH-NA99.html


高品質のトリートメント探すより以前に、ドライヤーで髪が

綺麗になりますと言ってました。

今度、機会がったら”ダイソンのドライヤーと比較してみようか

な～～。ドライヤーで言え、プロ仕様のもっとお高い高性能の

ものもあるかと思いますが、ドライヤーは壊れやすい！？のでパ

ナくらいのコスパでいいかな～と思っています。ダイソンもめち

ゃ高いです、、、！！まずはコードレス掃除機を買うわあ～(笑)


菊正宗酒造の化粧品

アミノ酸、セラミドケア。ボディローションとして使っています。


Ｗ受賞？？何に。。すごっ。
http://www.kikumasamune.co.jp/products/cosme/index.html


エステローダ


崩れず、仕上がりがキレイ。最強アイテム。

エステローダの口紅

荒れない、落ちない

クラランスリップオイル

口びるがふっくらします。夜用に使っています。


カラータイプはバックに携帯、、

クラランス　アンティ　オー

http://www.clarins.jp/ボディ/ボディ-オイル-340/ボディ-オイル-アンティ-オー-C020301004.html

おうちエステには欠かせない。香りがとてもいいです♡



乾燥肌、揺らぎ肌です。乾燥肌の人は、生まれつきセラミドが

足りないらしい。。なので、”セラミドケア”は必須！です。

化粧水は基本のセラミドケア、デパートコスメ、ドラックコス

メの３本立てで化粧水は、その時の肌の状態で使っています。


基本のセラミドケアは”ヒアルロン酸”が最強です。やはり

『肌ラボ』。プレミアムタイプではない、余計なものが

なさそうな最初に発売された『肌ラボ』が一番肌に合うよう

です。


http://jp.rohto.com/hadalabo/concept/


美白は雪肌精

季節で使いわけしています。肌優しい揺るぎない安心感
http://www.kose.co.jp/sekkisei/product/

サンタマリアノヴェッラ

基本の香水。その他、初夏にその年の香りを考えます。
香りフェチです。

その他、気になったものは、試供品から試し肌に合いそうなら

チャレンジしています。コスメを楽しんでいます♡

これからの季節、崩れないUV下地で更に肌に負担のないもの

や、お化粧落とし、洗顔料を検索中です。洗顔料は、石鹼タイ

プの方が界面活性剤がなくていいように思います。

今、自分再生力を育てるべく、全く肌に何もしない２４時間も

作っています。

基本、ケミカル系よりはシンプルなものがいいようですが、、

使い心地や、使っている満足感も大切な要素かな～と思います。

ワクワクとか、ウキウキとか・・・？？

気持ちをアップさせるものも要素の１つですよね。。（*^_^*）



『きれい向上委員会』は、シンプルに、自分のためのキレイを！

考えています～。ゆるふわ。。すぐ手に取れて、頑張らなくても

”ちょっとお姫様気分”の”自分のための気取らないキレイ！！”

そんなものがいいなあ～と思います。



冬の乾燥時期もやっと終わりホッとしたのも束の間、今は花粉

の時期が続いていますが、５，６年前から免疫力を高める努力

を日々するようになってからは花粉に対しては、かなり楽にな

ってきました。

☆体を冷やさない（そういう環境は長く続けない）、入浴時に
　必ずお湯に浸かる

☆質の良い睡眠

☆腸内環境を整える

☆適度に毎日運動する。

☆呼吸法を取り入れる（呼吸が浅くならないようにする）

☆抗生物質は飲まない

☆決まった時間に食事。栄養素のバランスを考える。

☆添加物は極力とらない。コンビニ食。ファストフード。


そんな、普段何気なくしていることも大事だなあ～と

思っています。

ではでは。







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きれい向上委員会 2017秋

おはようございます。(^_-)-☆

一旦、暑かった東京もやはり昨日あたりは涼しかったです。

湿度もなく、爽やかですが、空気も少しずつ乾いてきたので

そろそろ保湿ですね。

今年の５月頃から、冷房の冷え過ぎた体のメンテナンスにと

使っていた『サボン』のバスソルトの効果は高かった！

冷房に負けてませんでした。しかも、保湿効果も高いらしく、、

毎年このくらいの時期になると、カサカサし始めてしまう

かかと！！がさらさら～♪♪　”死海の塩”恐るべし！です。

サボンはイスラエル発のコスメブランド。

バスソルトは、ミネラルいっぱいの死海の塩に、エッセン

シャルオイルと可憐な花びらが入ったものなど、色々な香り

のものがありますので自分のお気に入りの香りで選んでみま

した。



ガラスのケースに入っていて、扱いは少し面倒～なのですが、、

容器にプラスチックを使わないところに、ナチュラルさを

さらに感じます。そう言えば、、バスソルトの他にミネラル

パウダーも使ってました！！

何処かの美容家の方が、バスソープは使わない。スクラブだ

けとおしゃていて、そうなの？？って思っていましたが、

サボンの死海の塩のスクラブはうなづけます。使ったそばか

ら、明らかにしっとりです。頑張ってごしごしせずに、軽く

こする？塗る？程度でです。”死海の塩”すごい！！(^_-)-☆

合わせてボディローション（クリーム状）も使うとトータルで

同じ香りに出来ます（*^_^*）こちらも、優秀かもです。



バレンタインの限定コスメ　チョコレート風


夏の限定コスメはオリーブオイル！


たまに、お店を覗くと、品質の良さ以外の楽しさ？もあって

おしゃれだなあ～と思います。女性たちがハマるのもわかり

ますね。



去年の秋に紫外線以上に、大気汚染にさらさて、、、

ダメージを受けて、その後、会社で冷房の送風の真下！！という

最悪な条件にお肌も四苦八苦でしたが、敢えて何も足さないに

変えてみて、無印良品の高保湿タイプの基礎化粧品（お化粧

落とし、洗顔フォーム、クリーム）にシフトしていました。

可もなく不可もなくでやっと落ち着いた感じです。

化粧水は雪肌精。アジアの方にも絶大な人気のようですが、、

これは今お気に入りです。お肌優しいからですね(^_-)-☆




そして、お肌が落ち着い着て使ってみた、コーセーの

『インフィニティ』米こうじ酸の美白力。ＶＯＣＥの今年の

８月の美容液部門の１位だったようですが、驚くほど良かっ

たです。（*^_^*）




コスメも楽しんでま～す(^_-)-☆

では。


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きれい向上委員会

こんにちは(*^_^*)

今週はいつになくちょっと、真面目？に！！ちょっとストイックに過ごしてみました。

月曜日、八天堂のクリームパンを食べてから、間食一切していませんでた！！

（昨日の夜まで！！娘のユーワクに負けるまで・・・夜、アイスたべよと、、、）

これくらい、当たり前ですが？お菓子がないことは我が家ではめずらしい。。。

食後のデザート？ってクセになります？よね。夕食を食べた後、少し時間をおいてから

のんびりしながら、何かさらに甘いものを食べるのが習慣化している。。。

一度してしまうと、食べないともの足りなくなります。

でもです！！せっかく、夕食で、炭水化物減らす目的でご飯（お米）の量を半分にしても、

プリン体ゼロのビールすら辞めてみてもデザートにいってたら台無し～ははは。


ビールはね～お腹も出てしまいますからね～でも！！夏のビールほど美味しいものないですよね～

ワインと交互にしよ。。。


そう！！今週はどこに行くにも（近場）歩いてみました。

そして、間食しない！！おーそれだけで、３日で８００ｇ（少ない？？）減った！！

というより、今まで越えられなかった自分に体重の限界線！！を超えた！！（１年ぶり？？）

おーやっぱり歩くって偉大！！そして今朝、真面目にウォーキングしてみました。

おー更に！！１ｋｇ！！減った！！どういうこと？？(+o+)

今までが何って話？余計もの食べないのと歩くのがどんなにいいかってこと？？

んーーーー

何故そこ気にしているか、少しぽっちゃり目でもまったくいいのです。わたし。

でも、服が似合わなくなるのはいやだな～と。そこそこ？ぎりぎり？を目指しています。

体重を測るのは、増えすぎないようにと、変化の確認。

最近読んだフランス人の食のプロの人が書いた”何故、フランス人の女性は太らないか？”という本

の中で、体重は関係ないと。重要なのは、プロポーションだと。確かに、同じ重さでも体型の

バランスが悪かったら意味ない？し、体重を落とすことばかり気にして、不健康だったり

しわしわに？なったらそれこそ本末転倒。何の為のダイエット！綺麗になるためですね。

体重は単なる数字に過ぎない、ＴＶや雑誌などで、ダイエットの効果をわかりやすくするために

数字が有効なだけでした。目的は綺麗になること。栄養も取らず、かさかさ、ぱさぱさ？になっても

やっぱり意味がない。

なので、フランス人の（その方）ダイエットでは体重は計らないとか。自分で何を食べたら、

太るかを記録に書いてチェックして、仮にそれが自分の好物で好きなものだったら、気にせず

食べようと。そして、その後、数日のうちに食全体のカロリーを調整すればＯＫとか。

もしくは、食べて量をその場その場で微調整しましょうと。全部は食べないということらしいです。

確かに！！好きなもの好きに食べても、食べる量が仮に半分だったら、必然的にカロリーは半分！！

そして、運動。運動もジムに通うなど、いかにも頑張ってますはＮＧとか。。。

ジムも毎日行くのはキツイし、その１，２時間が週に何回より、毎日の中で歩くを取り入れてと。

何処に行くのも歩くだそうです。んーーパリとかの街を歩き回るのはかっこよさそうですが。。。

うん、、？じゃあーパリと思って歩きます？！かね。で、歩いてみました、確かに！！

本当にちょっとの違いだと思います。でも歩くはすごいかもです。

そして、余計なものは食べない。確かに昨日、スーパーに売っているアイスのケースにある

チョコサンデーを食べたら、そのあとちょっと気持ち悪かったです。。

なんですかね。人間って余計なものを入れないと体が清くなるのか？その後、余計なものを

食べると体が敏感に違和感？！を示すように思います。

しかし、余計なものも食べ続けるとすぐに鈍感にもなります。人間は順応性もいいようです。

んーーこれって何にでもそうかも！！ですね(*^_^*)

やっぱりスーパーのお菓子とコンビニの食べ物は食べない・・パスしよ・・・

肝心なのは食の中身。旬の新鮮なもの、体に優しいものがいいと。

とはいえ、ダイエットにストレスを感じることも最大のＮＧだと。無理しないことだそうです。

少しずつ馴らせばいいとのこと。なのでコンビニのお菓子や唐揚げ食べたかったら、

ファストフードが食べたくなったら食べていいのです。その後、自分で確認すれば。

私も食べる時はあります。コンビニのは完全に好奇心。子供が食べているけど

これ、美味しいの？という。

ファストフードはカロリーが高いのはわかっているので、場所としてと、敢えてカロリーが欲しい時！！

でも、トランス脂肪酸を取ると、戻すのに一週間以上はかかる気がします。。。まあいいです。

その方のダイエットのお話しは、なんだか、すごく論理的なような気がしました。

そう。体重じゃない。プロポーション！！

で、です。基本、ずぼらな私は、少しで効果を得ようと、歩く時は普通に歩いていません。

まず体幹は整えたいのでそこを一番、気にします。

そして、体を真っ直ぐにして上へ（空に向って引っ張るように）

腹筋は意識して力を抜かない、肩甲骨は引き気味に、顔は少し上げて遥かに目線、

（その時、何かきれいな情景を思い浮かべて涼しい顔？をするそうです。

ウォーキング教室に先生（プロ）によると・・）顔を造れと。。

最初、恥ずかしいですが、どうせ誰も見てません！！気にすることないです。

２０分も顔作ってると、それはそれなりに表情筋も鍛えられる？！かと。

しかし、体全体全部に力を入れ過ぎるとどこか傷める可能性も。

私は膝が弱いので膝は緩めています。体の中でも力を入れるところと、

抜いて柔軟にしておくところを気にして歩いています。


梅雨まで、まだ少しまだあるので、しっかり紫外線対策はしつつ、

もう少し歩いてみようと思っています。

（紫外線でいうと、勿論、日焼け止めを腕にも塗っていますが・・

この２、３日で少し焼けてますから！！そういう意味ではちょと複雑です。

こちらもリカバリーは大変なので。）

きれい向上委員会！！みんなで、なんとなく？！綺麗？！を目指しましょう！！(^_-)-☆


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チョコレートと炭酸水

こんにちは(*^_^*)

ずいぶん、寒くなって来ました。急に寒いです。

みなさま、風邪などにはご注意下さいね(*^_^*)

今日は久しぶりに家の近くの公園まで、散歩（ウォーキング）に行きました。

そうです！！最近サボってました。

やる気の起きない時は無理しないのです(*^_^*)

楽しいがモットーなので！！(*^_^*)

とはいえ、さすがに・・・筋肉が！？鈍ってきて。。

そろそろ復活しないと、自分がかえって苦労するな～と。

基礎体力と基礎的な筋力は維持していきたいので。

ここ１週間は継続していこうと思っております。(*^_^*)

みなさまは運動していらしゃいますか？

ダンスとか、ヨガとか、ジム！！みんなでがんがん？行きましょう！！


そういえば公園の銀杏並木が綺麗に色づき、写真を撮ってる方が何人いました。

すっかり紅葉の季節ですね。



そして、空の色。。。



今日は曇りだっだのですが、きれぎれのグレーの薄い綿あめみたいな雲の上方がピンクオレンジ！

（上の写真のようなオレンジです）に光ってました。なんか。。。キレ～イ。。


さて、話しはからだに良い食べ物のお話。

会社などで、お仕事をしていると、カカオの効いたチョコレートと炭酸水入りミネラルウォターが欲しくなります。

私的にはこの組み合わせありです。仕事に疲れてくると、ちょこちょこ摂ります。

最近はコンビニでも炭酸水入りのミネラルウォーターを見かけるようになりました。

飲みつけると結構いいですよ(*^_^*)

この２つの効果について２回に分けてお話します。

チョコレートはたくさん効果があるようなので、次回。

今日は炭酸水について。


《炭酸水の効果》
①疲労物質である『乳酸』を体外へ排出する。
②腸のせんどう運動の促進→便秘などの改善
③血流が増えて新陳代謝がアップする。
　
　炭酸水を飲む→血中の二酸化炭素濃度が高くなる→酸素不足と身体が判断し代謝がアップ→
　血流量が増える。血行促進→体内の器官が活性化→新陳代謝がアップ
　→代謝がアップし老廃物を早く排出。デットクス効果。　
　という図式です。冷え症なども改善。すごいですね。

④空腹の抑制。胃の中で膨らみ、早く満腹感がくるので、食前に摂ると食べ過ぎを防ぐ
　⇔反面、食欲増進作用もあるので、炭酸水をジュースで割るなど美味しく飲むと
　ダイエット効果は薄れる。食欲増進したい方は別。

⑤美肌効果。（これは洗顔です。炭酸がたんぱく質と結びついて皮膚の汚れや毛穴の老廃物を
　除去する。基本やさしいそうですが、肌の弱い人は刺激に注意です。）

炭酸水！！優秀です。(*^_^*)

疲労回復。食欲抑制。新陳代謝アップ。デットクス効果！！いいことずくし。

ちなみに、骨や歯を溶かすいうのは、コーラなど甘い飲料を取った場合だそうです。

炭酸水もともと好きなので、気にして飲んでみようと思います。

クエン酸と重曹と水があれば自宅でも簡単に作れるようです。

しかし、私は炭酸入りミネラルウォーターを利用したいと思います(*^_^*)

他のミネラルも摂れますしね(*^_^*)

海外のものにはデザインの素敵なボトルもあり集めたくなてしまいます。


ガルヴァーニー


ロッキーマウンテン


ヴォイス

かっこよすぎ～おしゃれすぎ～(*^_^*)



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朝スムージー！！

こんばんは(*^_^*)

食べ物が自分の体作ってる！編？第２弾です！！

で、最近、実行しているのが、朝スムージー。（はやってますね！）

その成果は『一生若々しく、太らないからだになる』らしいです。最近始めたばかり・・・・








朝スムージーとは、『新鮮なフルーツや野菜を使ってミキサーなどでジュースを作って朝食代わりに

飲みます。生ジュースを飲むことで代謝が上がり、やせ体質になる。というものです。』

人の体はだんんだん”基礎代謝が少しずつ下がっていき太りやすくなる”そうです。（やっぱり！）

ただ単に食事量や表面的な摂取カロリーを減らせば、”栄養不足”に陥って代謝が滞り、

脂肪が燃えにくい体になってしまうということです。

前回、お伝えしたように栄養は大事なんですね。(*^_^*)

なので、代謝を改善する効果的な食材を摂ることが必要になるそうです。

カロリーを減らすでなく、食材の選び方と取り方を変えるということです。

なぜ、その最適な方法は朝スムージーかというと、新鮮なフルーツや野菜は、体の機能を保つ

ビタミンやミネラルの他に、消化や代謝を助ける『食物酵素』や、若さを保つ『抗酸化物質』が

含まれるから。

体内にあるには『酵素』は『消化酵素』、『代謝酵素』です。家庭科？！で聞いたような・・・

『食物酵素』は上の２つの働きを補うものです。

脂肪をため込まず、脂肪を燃えやす体でいることが『酵素』によって維持され、

スリムな体型の維持に繋がるそう！！すごい！！



①活性酸素による体に酸化は、抗酸化物質を含む食材を積極的に摂ることで防ぐことができる。
　
　たとえば、にんじん（βカロテン）、レモン、キウイ（ビタミンC）、

　カボチャ、アーモンド（ビタミンE）、リンゴ、大豆（ポリフェノール）どれも、

　”ジュースで毎日簡単に補給”できる栄養素です。

②活性酸素は食べ過ぎやストレスでも発生する。⇒　”ドカ食い、早食いをしない。

　ストレスを溜めない。”

③タンパク質の糖化。体内のタンパク質が食事によって摂取した糖と結びつき、劣化したんぱく質に

　なること。劣化すると、体の機能低下を招き、太る原因となる。糖化は、

　”穀類、芋類、甘いお菓子など、糖質の多い食べものを控える”

　ことで防ぐことが出来る。

④”冷凍食品やコンビニ食、外食”など、高脂肪な食事は、体に必要な栄養を不足

　させる。食物繊維が不足すると消化しきれず、腸内に毒素が発生する。便秘や肌荒れの原因となり、

　体の循環も低下し血液をドロドロに。充分な栄養や酵素を全身に運べず、各器官や臓器がスムーズ

　に働かずに基礎代謝が下が太りやすくなる。


　ん・・・だんだん込み入ってきいました。

結論にいきます！！朝スムージー！！する。ことで、体に酵素を取り入れると代謝を助ける。

また、朝の時間帯に消化に負担をかけると代謝酵素の働きを妨げるので、朝スムージーで代謝を

促し、不要な老廃物を体から出すことに充てる。朝の早い時間（午前4時から正午まで、

体に溜まった廃物を出す排出の時間だそです。）は朝スムージーで体を浄化する時間とするのだ

そう。ちなみに酵素栄養学？的には正午から午後８時までは栄養補給と消化の時間。

昼食を多めに食べ、夕食を抑え目にするようにするのがよいそうです(*^_^*)


ふう・・・

A　酵素を多く含む食材　<キウイ、パイナップル、バナナ、ダイコン、メロン、アボガド>

Bバランスのよい食材　<リンゴ、ニンジン、小松菜>

Cジュースのベース　<柑橘類、ヨーグルト、豆乳>

だそうですが、グレープフルーツ、オレンジ、レモン、ぶどう、トマト、マンゴー、季節のフルーツ・・

好きに組み合わせていいようです。


私は柑橘系　+　酵素の多いフルーツ　+　ヨーグルト　+　たまに　プルーン、青汁、フルーツ酢　がお気にいりです。

偏らずにいろいろ試してみます。すこし続けてみて、成果？またお知らせ致します。

量があるので、おなかいっぱいに。作るのに５分、飲むは３０秒！！かなり時短です。

朝の時短メニューと言えます。正午までお腹がすくようなら、時間を空けて雑穀おにぎり１個などで

補ってよいそうです。おいしいので無理なくできそうです(*^_^*)

なるほど、朝スムージーすると、痩せる⇒体が清く！！なるっ！！とうことらしいです(*^_^*)

私としましては、日々の活動が元気いっぱいに出来て！！体もスリム？？になれば万々歳です！！

まー理屈はこのくらいにして。美味しいので楽しく続けられたらって思います。(*^_^*)

考え過ぎるとつまらない。なんか美味しい！！元気！！っでいいかなあ～！！


補足：酵素の無駄使い

　　　①加熱食、高脂肪・高タンパクの多い食事。白砂糖や加工食品の摂り過ぎ
　　　②喫煙、アルコールや食品添加物の摂取。薬の多用、過度のストレス。
　　　③夜更かし、睡眠不足、夜遅い食事(・。・;まずい・・・

　

<スムージーレシピ>

◆代謝アップスムージー

　材料　バナナ　　　　　　１本
　　　　パイナップル　　　５０g
　　　　グレープフルーツ　１/２個
　　　　無糖ヨーグルト　　８０ｇ（ちなみにビオ１個は８０ｇです！）

材料を一口大に切って、ヨーグルトと一緒に、ミキサーにかける。
　　（私はグレープフルーツの中皮も繊維質と思ってミキサーにかけて手間をはぶいちゃいます(*^_^*)）

◆体内浄化スムージー

　材料　にんじん　　　　小１本
　　　　パイナップル　　１００g
　　　　無糖ヨーグルト　８０ｇ
　　　　水または　豆乳　５０ｃｃ
　　　　レモンの絞り汁　　少々

にんじんは皮をむき、他の材料とともに一口大に切って、ヨーグルト、水（ro 豆乳）を加えてミキサーにかける！


◆疲労回復スムージー

　材料　バナナ　　１本
　　　　ドライプルーン　２個
　　　　無糖ヨーグルト　８０ｇ
　　　　豆乳（無調整）　１００ｃｃ

バナナを一口に切って、プルーン（種があれば取る）、ヨーグルト、豆乳を加えてミキサーにかける！
完成(*^_^*)


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